Vasárnap is folytatódik a nyári meleg, helyenként pedig a kánikula, amely leginkább a beteg és idős szervezetet, valamint a szív- és keringési rendellenességekkel élőket viseli meg. A napi hőingás csökken, esténként a nagyvárosokban már egyre kevésbé frissül fel a levegő. Főként a völgyekben azonban még hűvösebbek az éjszakák, napközben gyors melegedés zajlik. Ez is akkor viselheti meg leginkább, ha a keringési rendszer betegségeiben szenved, illetve ha szívbeteg.
Ha ön is az említett csoportokba tartozik, akkor ezekben a napokban ne fogyasszon vöröshúst, puffasztó hüvelyes zöldségeket, és lehetőleg kerülje a fizikai terhelést. Csökkenthetők a panaszok, ha a legmelegebb órákban a házban, a hűvösön marad, ilyenkor inkább pihenjen, sziesztázzon egyet a hétvégén. Ha mégis a napon kell lennie, használja ki a nyakra tett vizes zsebkendő, ruhadarab hűsítő hatását.
Éjjel egyre jellemzőbb lehet, hogy alvászavarokkal küzd, többször felébred, vagy akár az elalvás megy nehezebben. Ilyen esetekben jót tesz, ha lefekvés előtt levendula illóolajat párologtat, vagy megiszik egy pohár mézes tejet. A kialvatlanság hatással lehet a hangulatára is, fontos, hogy mindig jól kipihenje magát.
Ebben a melegben nagyon fontos a megfelelő folyadék-utánpótlás ! Ez lehet például ásványvíz, csapvíz, kímélő zöld tea, friss, 100%-os gyümölcslevek, hideg gyümölcslevesek. A citrommal, mentával ízesített limonádé kiváló hűsítő és magas a C-vitamin tartalma is.
Az UV sugárzás a déli órákban országszerte megközelíti a 6-es értéket, helyenként pedig a nagyon erős fokozatot is elérheti, fokozottan ügyeljen tehát a bőre védelmére! A legérzékenyebb bőrűek 30-40-es, míg a közepesen érzékenyek 25-30-as faktorszámú naptejjel védekezzenek- írja a Meteo Klinika .
