A legtöbb embernek komoly nehézséget okoz, hogy tartani tudja magát a rendszeres testmozgáshoz. Az Illinois-i Egyetem kutatói jelenleg olyan módszereken dolgoznak, amelyekkel a kitartásunkat és az akaraterőnket tudjuk fejleszteni.
A kutatók szerint az egyik legfontosabb dolog, hogy bízzunk magunkban és higgyük el, hogy képesek vagyunk a feladat elvégzésére. A szakértők ezt a fajta koncentrált önbizalmat önhatékonyságnak nevezik. "Az önhatékonyság koncepcióját az egészséges életmód számtalan területen lehet alkalmazni, mivel ez a módszer segít átlendülni a nehéz időszakokon" - mondta Edward McAuley, az Illinois-i Egyetem professzora. "A magas önhatékonysági mutatókkal rendelkező emberek általában nehezebb feladatokat tűznek ki maguk elé, és céljaik eléréséhez keményebben és kitartóbban fognak dolgozni, még az esetleges kudarcok tükrében is" - tette hozzá McAuley professzor.
Akikben nincs meg a kellő kitartás, és az önbizalom, azok vagy eleve bele sem kezdenek a testedzésbe, vagy a legelső nehézséggel szembesülve azonnal abbahagyják a próbálkozást. Az önhatékonyság növelésének érdekében fontos néha felidézni a korábbi sikereket és megpróbálni mások sikeréből is erőt meríteni. Ezekkel az apró lépésekkel nagymértékben lehet növelni az önbizalmat és az elszántságot.
A kutatók összesen 177, 60-as, 70-es éveikben járó nőn és férfin végezték el az akaraterő és a kitartás szintjét mérő kognitív teszteket, majd a résztvevőknek véletlenszerű testmozgásos programokon kellett részt venniük heti három alkalommal, összesen egy éven keresztül. A vizsgálatok végeztével kiderült, hogy azok bizonyultak kitartóbbnak, akik jobban teljesítettek egyszerre több dolog párhuzamos elvégzésében és jobban tudták kontrollálni a viselkedésüket.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
A teljes tanulmány az American Journal of Preventive Medicine című tudományos szakfolyóirat legutóbbi számában jelent meg.
Legjobban: