Tudjuk, hogy a testmozgásnak számtalan pozitív hatása van testi és lelki egészségünkre egyaránt. Sőt, egy friss kutatás szerint ez alól szemünk sem kivétel: az időskori makuladegeneráció (AMD) is kisebb eséllyel alakul ki, ha figyelünk a mozgásra.
Mit jelent a makuladegeneráció?
A makula – vagy sárgafolt – az éleslátás helye. Ez az ideghártya-terület felelős a kép észlelésekor az éles látásért, és ez az a terület teszi például azt is lehetővé, hogy olvasni tudjunk. A degeneráció az elfajulást, e betegségnél az éleslátás helyén az ideghártya sejtjeinek pusztulását jelenti. A makuladegeneráció kimondottan az idős kor betegsége, s gyógyítása ma még egyáltalán nem vagy csak részben lehetséges.
„A szem egészsége nagyban függ a véráramlástól. Ha az ember szív- és érrendszere megfelelően működik – és ehhez bizonyos mozgásformák hozzájárulnak –, akkor nemcsak az időskori makuladegeneráció, hanem más szembetegségek kockázata is csökken” – mondta Dr. Phillip Yuhas, az Ohio Állami Egyetem professzora a VerywellHealth.comnak. Ha szív- és érrendszeri problémák korlátozzák a véráramlást, a retina és a makula nem kap elegendő oxigént és tápanyagot, ami növelheti a szembetegségek kockázatát.
A mozgás lehet a makuladegeneráció ellenszere
Néhány embereken végzett kutatás szintén összefüggésbe hozta a testmozgást az AMD alacsonyabb kockázatával. Egy 2022-ben közel 15 ezer felnőtt bevonásával végzett metaanalízis szerint a magas szintű fizikai aktivitás véd a korai AMD kialakulása ellen. A testmozgás típusa is fontosnak tűnik. A legnagyobb hatást a gyakori, intenzív, komoly erőnlétet igénylő vagy nagy megterheléssel járó edzés fejt ki, míg a könnyű séta valószínűleg nem jár ugyanolyan védelmező hatással.
Az intenzív testmozgás azonban nem segített azoknak, akik már AMD-ben szenvedtek. Azoknak a fiataloknak, akik családjában előfordult a betegség, aktívaknak kell maradniuk a szív egészségének megőrzése és az AMD kockázatának potenciális csökkentése érdekében – mondta Terri L. Call, az Alabamai Egyetem Optometriai karának docense a portálnak. A szakértők azt javasolják, hogy az AMD-ben szenvedő emberek naponta körülbelül 30 percet tornázzanak, hogy továbbra is támogassák mind a szív, mind a szem egészségét.
Az AMD központi látásvesztést okoz, ami megnehezítheti az olyan tevékenységeket, mint a vezetés vagy az olvasás. A látásvesztés azonban általában fokozatosan alakul ki, és különböző kezelések segíthetnek lassítani a folyamatot. Mivel az AMD általában nem befolyásolja a perifériás látást, sokan továbbra is mozoghatnak a megszokott beltéri környezetükben. Azonban ismeretlen környéken óvatosabban kell futniuk vagy sétálniuk.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: