Ételek, amelyekkel növelhető a spermaszám

HáziPatika

Bizonyos életmódbeli tényezőkkel kedvezően befolyásolható a férfiak spermiumszáma.

A spermiumszám, vagyis az egy ejakulátumban található spermiumok száma a spermiumkép vizsgálatának egyik alapvető összetevője, amelyet a sperma rutin analízise során rendszerint meghatároznak, és ami a férfi fertilitás egyik kulcsfontosságú meghatározója. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint egy egészséges ejakulátum legalább 15 millió spermiumot tartalmaz milliliterenként vagy legalább 39 millió spermium található benne összesen.

A teherbeesési nehézségek hátterében számtalan tényező meghúzódhat. Igen gyakoriak például a fizikai akadályok, mint a petevezeték-elzáródás.

1973 és 2011 között Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon mintegy 59,3 százalékkal csökkent a férfiak spermiumszáma - derül ki a legújabb, 2017-ben napvilágot látott vizsgálati eredményekből is. Ezeket a tendenciákat felismerve még inkább lényeges azoknak a természetes módszereknek a megismerése, amelyek alkalmazása a gyógyszeres kezelést megelőzően is hozzájárulhat a spermiumkép javításához, a spermiumszám emeléséhez.
sprermium, sperma, spermaszám, termékenység,
A szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek kerülésével is növelhető a spermiumszám.
Fotó: Getty Images

Hogyan növelhető a spermiumszám?

Az alábbi módszerekkel növelhető a spermiumszám:
  • az egészséges testsúly elérésével és megtartásával,
  • a fizikai aktivitás fokozásával,
  • stresszcsökkentéssal,
  • a dohányzás abbahagyásával,
  • az alkoholfogyasztás és a droghasználat kerülésével,
  • az antioxidánsok (pl. szelén, C-vitamin, E-vitamin, koenzim Q10, L-karnitin) beviteléne növelésével,
  • megfelelő folsav- és cink-ellátottsággal,
  • a gyógyszeralkalmazás minimalizálásával (a spermiumszámot kedvezőtlenül befolyásolhatják: pl. egyes antibiotikumok, antiandrogének, gyulladáscsökkentők, antipszichotikumok, kortikoszteroidok, anabolikus szteroidok, exogén módon bevitt tesztoszteron, metadon),
  • a környezeti ártalmaknak való kitettség (pl. munkahelyen) mérséklésével,
  • görögszéna magot vagy indiai ginzenget (= álombogyó, Withania somnifera vagy ashwagandha) tartalmazó készítmények fogyasztásával
  • többszörösen telítetlen zsírsavak (pl. ómega-3-zsírsavak) bevitelének fokozásával,
  • a transz-zsírsavak fogyasztásának visszaszorításával,
  • valamint a szója- és a fitoösztrogén-tartalmú ételek fogyasztásának kerülésével.

Spermiumszámot növelő összetevőkben gazdag ételek

Néhány zöldség, gyümölcs és élelmiszer fogyasztása - tekintettel az összetevőikre és spermiumszámot kedvezően befolyásoló hatásukra - előnyös lehet:
  • banán
  • brokkoli
  • citrusfélék
  • étcsokoládé
  • ginzeng
  • kelkáposzta
  • kurkuma
  • leveles zöldségek
  • spárga
  • spenót
  • teljes kiőrlésű termékek

Forrás: Pharmaonline

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +16 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban szerdán délelőtt szakadozik, csökken a felhőzet, egyre többfelé kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag