Stressz és étkezés

Hogyan tudjuk megfelelő táplálkozással a hasi görcs és diszkomfort kialakulását megelőzni?

Ha görcsös hasi fájdalmaktól szenved, valószínűleg tapasztalta már, hogy egyes ételek hajlamosabbak kiváltani a tüneteket, mint mások.

A hasi görcsöket kiváltó ételek meghatározásának legjobb módja, ha több héten keresztül az étkezéshez társuló panaszokról és az elfogyasztott ételekről vezet egy "Hasi görcs naplót" , mely segíthet azonosítani, mely ételek okozzák a panaszokat.

Az alábbi élelmiszertípusok a hasi fájdalom és görcsök gyakori kiváltói lehetnek:

  • a zsírok és az olajok,
  • a vörös húsok
  • a tejtermékek és a tojás,
  • a kávé, a tea és a szénsavas üdítőitalok,
  • a fagyasztott vagy nagyon hideg étel/ital,
  • a citrusfélék, a hámozatlan gyümölcs és a nyers zöldség.

 

Kövesse figyelemmel, hogyan hatnak ezek az ételek az Ön tüneteire, és kerülje el őket, amennyiben görcsöt váltanak ki. Orvosa előírhat egy többszörös kizárási diéta néven ismert, diagnosztikai célú tesztet.

Ez azt jelenti, hogy az esetleges kiváltó tényezőket teljesen ki kell küszöbölni az étrendből, majd egyesével kell újra bevenni az étrendbe.

Ez segít a legproblémásabb élelmiszerek beazonosításában.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, nyugati szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra