Nem kellenek drága készítmények ahhoz, hogy megelőzzük az erekciós problémákat - megfelelő étkezéssel tehetjük a legtöbbet a pénisz egészségéért - írja az IFLScience. Mindaz, ami jót tesz szívnek, jót tesz az erekciónak is, sőt, az erekciós problémák korai jelei lehetnek annak, hogy valami nincs rendben az ember szívével. Valójában a két probléma olyan szorosan összefügg, hogy az 55 év feletti férfiaknál, ha súlyosabb merevedési probléma jelentkezik, egy az ötvenhez esélyt ad arra, hogy egy éven belül súlyos stroke-ot vagy szívrohamot kapjanak.
Ezért a legjobb, ha zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet követünk. Egy harvardi kutatásban több mint 25 ezer férfi vett részt tíz éven keresztül, és a kutatók úgy találták, összefüggés van a merevedési problémák, valamint a flavonoidok bevitele között. "A flavonoidok fő típusai közül háromnak volt a legnagyobb előnye: az antociánoknak, a flavanonoknak és a flavonoknak. Ezekből a természetes növényi anyagokból sok található a bogyós gyümölcsökben, például az áfonyában, a szederben és az eperben, valamint a cseresznyében, a szőlőben, az almában, a körtében és a citrusfélékben" - olvasható a tanulmányban.
A kutatók azt is megállapították, hogy azok a férfiak, akik hetente átlagosan legalább három adag flavonoidokban gazdag ételt fogyasztottak, körülbelül tíz százalékkal kisebb valószínűséggel tapasztaltak merevedési zavarokat. Ennek a pontos oka viszont még nem világos, valószínűleg ahhoz lehet köze, hogy a flavonoidok hatással vannak a vér nitrogén-oxid-koncentrációjára, ami segíthet az erekció kialakulásában.
Korábbi kutatások arra is utalnak, hogy a flavonoidok gátolhatják bizonyos artériaszűkítő fehérjék hatását, ami valószínűleg jótékony hatással van a merevedési funkcióra is. "A pénisz ablakként funkcionál a keringési rendszer egészségére nézve. Mivel a péniszben lévő erek kisebbek, előfordulhat, hogy korábban jelentkeznek a problémák, mint más testrészek, például a szív esetében" - nyilatkozta Doug Lording endokrinológus és andrológus.
Irány a mediterrán diéta
Ezenkívül az úgynevezett mediterrán diéta - amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, diófélékben, magvakban, gyógynövényekben, halban, egészséges zsírokban, például olívaolajban - is hasznos lehet a férfiaknak. Természetesen ez is összefügg a szívvel. Ugyanis a mediterrán étrendet követők általában jobb fizikai állapotban vannak, nagyobb a teljesítőképességük, egészségesebbek az artériáik, jobb a véráramlásuk, magasabb a tesztoszteronszintjük, és így a merevedéssel sincs problémájuk.
Athanasios Angelis, az Athéni Egyetem munkatársának kutatásában 250 középkorú férfi vett részt, mindannyian magas vérnyomással küzdöttek. Azok közül, akik mediterrán diétát követtek, jobb fizikai teljesítményt nyújtottak, magasabb volt a tesztoszteronszintjük, jobb egészségi állapotban volt a koszorúerük és az érrendszerük, valamint a merevedés terén is jobban teljesítettek.
Más tanulmányok az extraszűz olívaolaj, valamint a paradicsom jótékony hatását emelték ki. Érdemes még a görögdinnyét is fogyasztani, mert gazdag a citrullin nevű aminosavban, amely egyes tanulmányok szerint jobb merevedési teljesítményhez vezet. Egyelőre viszont kevés kutatás született a témában, így korai lenne kijelenteni, hogy a görögdinnye egy természetes viagra, de ettől függetlenül érdemes bőséggel fogyasztani. Meglévő problémák esetén persze mindenképpen forduljunk orvoshoz, de kiegyensúlyozott étrenddel sokat tehetünk azért, hogy megőrizzük egészségünket.
