Töltsünk időt a barátainkkal!
Ha olyanokkal vesszük körül magunkat, akiket kedvelünk, és akik megnevettetnek, az beindítja az agyban az endorfin termelődését, ez pedig remek fájdalomcsillapító. A magányosság, a sok egyedüllét viszont nemcsak lelkileg egészségtelen, hanem kutatások szerint súlyosbíthat bizonyos krónikus fájdalmakat is, például a hátfájást.
Nevessünk!
Nézzük kedvenc stand-up komikusunk videóit, vagy tegyük be a lejátszóba valamelyik kedvenc vígjátékunkat. A nevetés is endorfint termel, így csökkenti a fájdalomérzetet.
Menjünk masszázsra!
Egy 2015-ös kutatás szerint a masszázs csökkentheti, arra hajlamosaknál pedig meg is szüntetheti bizonyos fájdalmak érzékelését, mivel a bőrünk reagál a másik ember érintésére, és ingereket küld a bolygóidegbe. Ettől kevésbé leszünk stresszesek, és a fájdalmat is kevésbé érezzük.
Próbáljuk ki a szivacshengert!
Az edzés utáni szivacshengeres masszázs és lazítás csak az utóbbi pár évben kezdett el igazán népszerűvé válni, de nem véletlen, hogy egyre nagyobb teret hódít magának. Segít megszüntetni az izomfájdalmakat , és úgy stimulálja a testünket, hogy még azokon a részeken is csökkenti a húzódást, feszülést, amelyeket nem is masszíroztunk át vele.
Sportoljunk!
25 perc közepes intenzitású testmozgás olyan hormonok termelődését indítja be, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat. Több kutatás is kimutatta, hogy a rendszeresen sportolóknak magasabb a fájdalomküszöbe, mint akik nem, vagy csak keveset mozognak.
Forrás: prevention.com
