A hasunkra hízunk? Ezt együk!

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Csak jót teszünk szervezetünkkel, ha úgy döntünk, bevezetjük étrendünkbe a mandulát, ugyanis kisebb eséllyel alakul ki a hasi zsír (ez az a veszélyes zsírfajta, amely körbeveszi szerveinket), és még a szívroham esélye is csökken.

A Journal of the American Heart Association szaklapban megjelent új tanulmány szerint a mandula fogyasztása nemcsak csökkenti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, hanem a hasi zsírt is visszafogja, amely az idő előtti szívroham egyik jelentős kockázati tényezője. A tanulmány szerint napi 1,5 unciányi (körülbelül 42 grammnyi) mandula egy szívbarát diétával kiegészítve segít javítani a koleszterin- és lipidszintet.

Mandula

A cukrászok nem élhetnének meg mandula nélkül. Ha nem tudná, finom voltán túl miért érdemes enni és magunkra kenni, akkor itt az alkalom megismerésére. A cikk folytatásáért kattintson!

A szív- és érrendszeri betegségek jelentős egészségügyi problémának minősülnek, így egyre fontosabbá válnak azon étrendek, amelyek bizonyos csonthéjasokra (például mandulára vagy dióra) épülnek és képesek a szív- és érrendszeri problémák kezelésére vagy elnapolására, még azoknál is, akik koleszterincsökkentő gyógyszereket szednek.

A mandula segít lebontani a hasi zsírt

A mandula segít lebontani a hasi zsírt



Az ezzel kapcsolatban folytatott 12 hetes kísérlet során a Penn State University kutatói 52 középkorú és túlsúlyos felnőttet vizsgáltak, akinek az átlagnál magasabb koleszterinszintje volt. 6 hétig ugyanazt az egészséges és szívkímélő étrendet fogyasztották, ezt követően pedig két csoportra oszlottak: az egyik csoport egy banános muffint kapott naponta, a másik csoport a muffin helyett 42 grammnyi mandulát.

A 12 hét elteltével azoknak, akik mandulát ettek, alacsonyabb koleszterin-értékei (teljes, LDL- és nem-HDL koleszterinről beszélünk) voltak. Azoknak viszont, akik a banános muffint ették, még a HDL-koleszterinszintjük (ezt tartjuk "a jó koleszterinnek") is csökkent. A mandulával diétázóknak pedig nemcsak a hasi zsírjuk csökkent, hanem lábaik zsírszázaléka és csípőkerülete is kisebb lett.

Egy adag körülbelül 20-24 darab mandula: ez átlagosan 163 kalóriát jelent, 14 grammnyi zsírral, 3,5 grammnyi rosttal és 6 grammnyi szénhidráttal. A mandula a cukorbetegeknek is hasznos lehet, mivel segít stabilizálni a vércukorszintet.
Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Barta Tünde
táplálkozástudományi szakember
Kérdezek tőle

Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag