Ételek, amik tele vannak C-vitaminnal

Kövessen minket!

A megfázásos-náthás téli időszakban különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint építsünk az étrendünkbe. Szerencsére jó néhány, mindenki számára elérhető olyan étel van, ami segíthet ebben. Talán nem mindenki tudja, de nem kell feltétlenül citrusféléket fogyasztani ahhoz, hogy eleget vigyünk be ebből a vízben oldódó, fontos vitaminból.

Chilipaprika

Egy fél csészényi mennyiségben 107,8 milligramm C-vitamin van, a csípősség pedig segíthet egy esetleges diétában vagy fogyókúrában - emellett pedig nagyon finom is.


Fodros kel

Egy csésze fodros kellevélben 80,4 milligramm C-vitamin található, ezért érdemes belőle például chipset készíteni, smoothie-ba vagy salátába keverni.

Papaya

Ennek az egzotikus gyümölcsnek a darabjában 95,6 milligramm C-vitamin van, így magában vagy gyümölcssalátaként, esetleg turmixba keverve is érdemes fogyasztani.

A karfiol remek C-vitamin forrás!
A karfiol remek C-vitamin forrás!

Zöld kaliforniai paprika

Igazi C-vitamin bomba: az ízletes zöldség darabjában csaknem 100 milligramm található - keverjük salátába, vagy szendvicsekbe.

Karfiol

Rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldségféle, és rengeteg benne a C-vitamin. Egészen pontosan 127,7 milligramm van egy csészényi mennyiségben.

Mennyi C-vitamint szedjünk?

Az aszkorbinsav vagy C-vitamin kedvező élettani hatásait már jól ismerjük: erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző és megfázásos betegségekkel szemben. Az adagolás azonban máig kérdéses: vajon mennyit szedjünk belőle megelőzés, mennyit betegség esetén?

Ananász

Nagyon finom, rostdús, és egy csészényiben 78,9 milligramm C-vitamin található.

Kiwi

Remek a bőrnek és a körömnek, és egy csészényiben rekordmennyiségű, 166,9 milligramm C-vitamin található.

Forrás: rodalewellness.com

Gerinctorna

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag