Ételek, amelyek nélkül nem élhet a férfi

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A férfiak és a nők táplálkozása alapvetően nem különbözik egymástól, mert többnyire ugyanazok a dolgok segítenek megőrizni az egészséget és a jó formát, hiszen az emberi szervezetnek nemektől függetlenül hasonló vagy azonos dolgokra van szüksége. De egyes tápanyagok a férfiakra és a nőkre a különbözőségek miatt esetenként máshogy hatnak.

Sovány vörös hús. Vegyünk először egy igazán macsó étket. Egy marhasteaknél nincs sok férfiasabb. A vörös húsok általában is tele vannak fehérjével, származhat az marhából vagy sertésből, esetleg vadból. Csak egy kicsit több bennük a zsír, mint a csirkemellben. A vörös hús a leucinnak, egy aminosavnak is fontos forrása, amely segíti az izomépítést.
Cseresznye. A sötét húsú cseresznye és a meggy leve olyan, mint az egyes gyulladáscsökkentő gyógyszerek, s nincsenek mellékhatásai.

Csokoládé. A csokoládé javítja a véráramlást, ha megfelelően fogyasztják. Az étcsokoládéban lévő flavanolok segítenek alacsonyan tartani a rossz koleszterin szintjét, javítják a keringést, és megfelelő szinten tartják a vérnyomást. Akinek baj van a vérnyomásával, annak nagyobb valószínűséggel alakul ki merevedési problémája. Így az olyan élelmiszerek, amelyek a szívnek jók, jók a szexnek is. De a túl sok csokoládé hízáshoz vezethet, ezért mértéket kell tartani.

Másképp hat a nők és a férfiak bélrendszerére a diéta

A férfiak és a nők bélrendszerében élő mikrobák másképp reagálnak az étrendi változásokra. Texasi kutatók azt is kimutatták, hogy az egereknél nincs ekkora különbség, ezért a jövőben nem feltétlenül egereken kell kikísérletezni az újfajta diétás orvosi terápiákat. Kattintson a részletekért!

Rákfélék és tengeri herkentyűk. Kagylók és a tenger egyéb gyümölcsei gazdagok cinkben, amely rendkívül fontos a szív, az izmok, és a reproduktív rendszer számára. Ha a cinktartalom a normális alá esik, az ronthatja például a sperma minőségét, és férfimeddőséget okozhat. Cink van a marhahúsban, a pulykában, csirkében, diófélékben, magvakban is, de a tengeri étkek a legjobbak a bevitelére.

Avokádó. Az avokádónak magas zsírtartalma, de ez a jó fajta, egyszeresen telítetlen zsír, ami igen jó a magas koleszterinszint ellen.

Zsíros halak. A zsíros halak, mint a lazac, a hering, a szardínia vagy a laposhal egy másik kiváló forrásai az egészséges zsíroknak. Az omega-3 zsírsavak komolyan védenek a szívbetegségek ellen.

Gyömbér. A gyömbér segíthet csillapítani a gyulladást a szervezetben, a rendszeresen fogyasztása pedig csökkentheti az edzéseken szerzett izomsérülések miatti fájdalmat. A gyömbéres sütemények pedig egészen kiválóak, s a friss aromájú gyökér a keleti húsok vagy a szusi mellett a főétkezésekben is szerepet kaphat.

Egy jó steakre szükség van

Egy jó steakre szükség van

Tej és joghurt. A tejsavó és a joghurt szintén fontos forrása leucinnak, az izomépítő aminosavnak. A görög joghurtot a sűrű, krémes állaga miatt a férfiak általában jobban szeretik. Ez is tele van fehérjével, káliummal és az emésztőrendszer egészsége szempontjából fontos baráti baktériumokkal.

Banán. A banánban rengeteg a kálium, amely fontos az izom-összehúzódások, és a csontok egészsége miatt, továbbá segít fenntartani a megfelelő vérnyomást.

Pisztácia. A pisztáciában sok a fehérje, rost, és a cink, és kielégíti a férfiak vágyát a ropogós, sós rágcsálnivaló iránt. Pisztáciában megtalálhatók a növényi szterinek is, amelyek javíthatják a koleszterinszintet.

Paradió. A paradió, vagy brazil dió az egyik legjobb szelénforrás. A szelén pedig erősíti az immunrendszert és segíti apajzsmirigyműködését.

Paradicsomszósz. A paradicsomban sok a likopin, egy olyan anyag, amely véd egyes daganatok ellen. Egyes kutatások szerint azoknál a férfiaknál, akik rendszeresen fogyasztanak paradicsommártást, kisebb a prosztatarák kockázata. A paradicsom sok más növényi tápanyagot is tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges szervezetnek. A mediterrán konyha a paradicsom miatt is rászolgált az egészséges hírnévre.

Szója. A prosztatarák ellen legjobb védelmet nyújtó élelmiszer a szója lehet. E megállapítás alapja egy 40 nemzet érintő tanulmány. A tofu, a miso leves vagy a szójatej mind jó módja a szója fogyasztásának. Nem véletlen, hogy Ázsiában, ahol ezeket napi rendszerességgel fogyasztják, sokkal kevésbé elterjedt a prosztatarák.

Forrás: Webmd.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32442

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag