Együnk többet, ha fogyni akarunk

Kövessen minket!

Ha szeretnénk leadni pár kilót, akkor nem biztos, hogy a legjobb ötlet, ha drasztikusan csökkentjük a bevitt kalóriák számát. A kalóriaégetéshez is energiára van szüksége a szervezetnek, tehát ha koplalni kezdünk, könnyen lehet, hogy épp az ellentétes hatást érjük el.

Ha nem eszünk eleget, testünk nem engedi kiürülni a zsírraktárakat, mivel a táplálékmegvonás miatt automatikusan raktározó üzemmódba kapcsol. Ha a szervezet úgy érzi, hogy koplalunk, izomszövetet kezd lebontani, ettől lassul az anyagcsere, és sokkal nehezebb lesz súlyt veszíteni. Ráadásul a közérzetünk is rossz lesz: fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat, szédelgünk, agyunk nem működik megfelelően. A kihagyott étkezések annak az esélyét is növelik, hogy egyszer csak ránk tör a farkaséhség, és alaposan túlesszük magunkat, így mindenképpen figyelnünk kell testünk jelzéseire.

Sokan a fogyás érdekében és az egészséges életmód jegyében minimálisra csökkentik a szénhidrátfogyasztást, esetleg teljesen ki is iktatják étrendjükből. Vajon ez tényleg az egészségünket szolgálja? Cikkünkben a válasz!

Állandóan az ételre gondolunk

Szinte semmire sem tudunk odafigyelni, mert állandóan azon jár az eszünk, hogy mi lesz az ebéd vagy a vacsora? Ez azt is jelezheti, hogy nem eszünk eleget. Fogyasszunk több fehérjét és rostot, ami segít kordában tartani az étvágyat.

Semmire sem tudunk odafigyelni, ha folyton az evésen jár az eszünk
Semmire sem tudunk odafigyelni, ha folyton az evésen jár az eszünk

Teljes étkezéseket hagyunk ki

Különösen a reggelit nem érdemes elhagyni, mivel kulcsszerepe van a fogyásban. Akik tápláló reggelit fogyasztanak, kevésbé hajlamosak napközbeni túlevésre. A falási rohamok pszichésen sem tesznek jót, és nagyon gyakran a diéta feladásához vezetnek.

Nem jön meg a menzeszünk

A nőknél a kóros táplálékmegvonás egyik biztos jele, ha a menstruációs ciklusukban változás áll be - rendszertelen lesz, esetleg teljesen meg is szűnik. Ennek gyakran az az oka, hogy a szervezetbe nem jut elég zsír ahhoz, hogy megfelelő mennyiségben termelje a nemi hormonokat.


Sokat fáj a fejünk

A szénhidrátokból származó glükóz nagyon fontos a megfelelő agyműködéshez és energiaszinthez. Ha gyakran fáj a fejünk, szédülünk és gyengének érezzük magunkat, akkor valószínűleg azért, mert túl alacsony a vércukorszintünk. Az állandó fáradékonyság is utalhat ugyanerre, akárcsak a rosszkedv és a gyakori hangulatingadozás.

Forrás: prevention.com

Gerinctorna

További cikkek
Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +15 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozhat fel a felhőzet, a köd, ködfelhőzet északon, északkeleten lassan oszlik fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag