Együnk többet, ha fogyni akarunk

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Ha szeretnénk leadni pár kilót, akkor nem biztos, hogy a legjobb ötlet, ha drasztikusan csökkentjük a bevitt kalóriák számát. A kalóriaégetéshez is energiára van szüksége a szervezetnek, tehát ha koplalni kezdünk, könnyen lehet, hogy épp az ellentétes hatást érjük el.

Ha nem eszünk eleget, testünk nem engedi kiürülni a zsírraktárakat, mivel a táplálékmegvonás miatt automatikusan raktározó üzemmódba kapcsol. Ha a szervezet úgy érzi, hogy koplalunk, izomszövetet kezd lebontani, ettől lassul az anyagcsere, és sokkal nehezebb lesz súlyt veszíteni. Ráadásul a közérzetünk is rossz lesz: fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat, szédelgünk, agyunk nem működik megfelelően. A kihagyott étkezések annak az esélyét is növelik, hogy egyszer csak ránk tör a farkaséhség, és alaposan túlesszük magunkat, így mindenképpen figyelnünk kell testünk jelzéseire.

Sokan a fogyás érdekében és az egészséges életmód jegyében minimálisra csökkentik a szénhidrátfogyasztást, esetleg teljesen ki is iktatják étrendjükből. Vajon ez tényleg az egészségünket szolgálja? Cikkünkben a válasz!

Állandóan az ételre gondolunk

Szinte semmire sem tudunk odafigyelni, mert állandóan azon jár az eszünk, hogy mi lesz az ebéd vagy a vacsora? Ez azt is jelezheti, hogy nem eszünk eleget. Fogyasszunk több fehérjét és rostot, ami segít kordában tartani az étvágyat.

Semmire sem tudunk odafigyelni, ha folyton az evésen jár az eszünk
Semmire sem tudunk odafigyelni, ha folyton az evésen jár az eszünk

Teljes étkezéseket hagyunk ki

Különösen a reggelit nem érdemes elhagyni, mivel kulcsszerepe van a fogyásban. Akik tápláló reggelit fogyasztanak, kevésbé hajlamosak napközbeni túlevésre. A falási rohamok pszichésen sem tesznek jót, és nagyon gyakran a diéta feladásához vezetnek.

Nem jön meg a menzeszünk

A nőknél a kóros táplálékmegvonás egyik biztos jele, ha a menstruációs ciklusukban változás áll be - rendszertelen lesz, esetleg teljesen meg is szűnik. Ennek gyakran az az oka, hogy a szervezetbe nem jut elég zsír ahhoz, hogy megfelelő mennyiségben termelje a nemi hormonokat.


Sokat fáj a fejünk

A szénhidrátokból származó glükóz nagyon fontos a megfelelő agyműködéshez és energiaszinthez. Ha gyakran fáj a fejünk, szédülünk és gyengének érezzük magunkat, akkor valószínűleg azért, mert túl alacsony a vércukorszintünk. Az állandó fáradékonyság is utalhat ugyanerre, akárcsak a rosszkedv és a gyakori hangulatingadozás.

Forrás: prevention.com

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31660

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szombaton délelőtt sok napsütés melegíti a levegőt, csak kevés gomolyfelhő jelenik meg az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag