Mindennapi szokások, amelyek megöregítenek

A napi életvitelünk szintjén egy egész sor tényezőtől függ, hogy milyen sebességgel öregszünk. Ráadásul ezek java részét képesek vagyunk befolyásolni. Azaz nem a tükör előtt kell sopánkodni a szaporodó ráncok miatt, hanem cselekedni kell, és felvenni a helyes magatartást.

Túlpörgés?

Ha a tennivalók listája soha nem akar rövidülni, és csak jókora stresszel járó pörgés révén lehet uralni a mindennapokat, az alaposan rajta hagyja nyomát a testen. A "multitaskingra" kezdetben ugyan büszkék lehetünk, hogy milyen elfoglaltak vagyunk, és mennyi mindent meg tudunk oldani, de valójában a stressz magasabb szintű, mint ami egészséges. Márpedig a krónikus stresszről számos tanulmány kimutatta, hogy a szabadgyökök kibocsátásának ez a fő forrása, amelyek instabillá teszik a molekulákat, károsítják a sejteket, és felelősek az öregedésért. A pörgés helyett tehát sokkal jobb a tervezettség, és az egészséges keretek betartása.

Az öregedés első jelei

Az öregedés - jelenlegi tudásunk szerint - nem megállítható és nem is visszafordítható folyamat, ám ha időben vesszük fel a harcot az öregedés ellen, akkor jelentősen lelassíthatjuk. Melyek az öregedés első jelei, és mit tehetünk ezek ellen?

Mindig kell a desszert?

Eltekintve attól, hogy az édességek felesleges kilókat eredményeznek, a rendszeres fogyasztásuk éveket öregít az arcunkon. A cukormolekulák hozzákapcsolódnak a fehérjeszálakhoz minden sejtünkben. Ez a káros folyamat, az úgynevezett glikálás, amely elvehet a bőr ragyogásából, sötét karikákat okozhat a szem alatt, duzzanatok jelenhetnek meg és növekedhet a finom ráncok száma, kevésbé hangsúlyosak lesznek az arc körvonalai és megnövekszik a pórusok mérete. Azaz kifelé a cukros ételekkel, ha a bőr szépségéről van szó.

Kevesebbet alszik öt óránál?

Az alváshiány nem csak sötét karikákat, táskákat eredményez a szem alatt. A hét óránál valamivel hosszabbalvásaz optimális. Ezért korábban kell lefeküdni, különben a kialvatlanság tünetei megjelennek, azaz csökken a nappali energia, lelassul a szellem, koncentrációs problémák lépnek fel, és megindul a súlygyarapodás.

A tvzés és a nassolás is a gyors öregedéshez vezet

A tvzés és a nassolás is a gyors öregedéshez vezet

Szereti a tévémaratont?

A British Journal of Sports Medicine tanulmánya mintegy 11 ezer ausztrál 25 éves és idősebb ember esetét vizsgálva megállapították, hogy egy óra tévénézés várhatóan 22 perccel csökkenti az élettartamukat. Ez azt jelenti, hogy aki átlagosan napi hat órát nézi a tévét, az öt évvel kevesebb ideig él, mintha elkerülné a televíziózást. Amikor valaki több mint 30 percig egy helyben ül, a teste elkezdi beépíteni a cukrot a sejtekbe, így sokkal nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos is. Akár tévézés, akár irodai munka, félóránként fel kell állni egy kis sétára.

Egész nap ül?

A mozgásszegény életmód veszélyei jól dokumentáltak: vesebetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rák éselhízásvár arra, aki nem áll fel a székéből. A rendszeres testmozgás segít megelőzni ezeket a veszélyeket és az egészség tovább kitart, nő az élettartam. Akik heti 150 percet vagy többet töltenek testgyakorlással 10-13 évvel tovább élnek, mint az inaktívak. Azaz: edzeni kell.

Nem használ krémet?

Egy problémamentes bőrápolókrém és egy jó szemránckrém csillapíthatja az öregedés jeleit. A szem körüli bőr vékonyabb, mint az arc többi részén, így annak elhanyagolása idősebbnek mutatja az arcot. A leghatékonyabbak azok a krémek, amelyek retint, egyfajta vitamint tartalmaznak. Fontos a nedvesség megkötése, továbbá az antioxidánsok, a hialuronsav, és C-vitamin, amelyek elősegítik a kollagén és elasztin kialakulását, a bőr feszességének megtartását, és csökkentik a finom vonalakat a szem körül.

Távol tartja az UV-sugárzást?

A napi futó ügyintézés, a vezetés, és az ezzel járó séta (különösen nyáron) több kárt tehet a bőrben, mint egy nap a strandon. A korai öregedés elsődleges oka az emberi arcon az ultraviola sugárzás. Az UV-fény akkor is jelen van, ha rossz az idő vagy esik az eső. Azaz minden alkalommal érdemes fényvédelmet alkalmazni, ha a szabadba megyünk.

Forrás: Health.com
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag