Dolgok, amivel késleltethetjük a változókort

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A menopauza általában 50 éves kor körül kezdődik, de megeshet, hogy valakinél jóval korábban, akár már 40 éves kor előtt jelentkeznek a kellemetlen tünetek: hőhullámok, éjszakai izzadás, csontritkulás, hangulatingadozások, szexuális problémák.

A menopauza jelentkezésének ideje nagyban múlik a genetikán, de a végső esetben alkalmazott hormonterápia mellett tehetünk pár dolgot, hogy késleltessük, vagy legalább enyhítsük a tüneteit.

A menopauza testileg és lelkileg is megviselheti a nőket, hiszen a hormonális változások miatt kellemetlen tünetek sora nehezítheti meg az életüket. Az alábbi cikkünkben összegyűjtöttük, mi hozhat enyhülést!

Sportoljunk, de kerüljük a túledzést

A rendszeres mozgás az egyik legjobb dolog, amellyel elodázhatjuk a menopauzát, mivel segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, és normalizálni a testzsír mennyiségét. Ugyanakkor több kutatás is kapcsolatot talált a túl gyakori és intenzív edzés és a korai menopauza között. A túledzés megzavarhatja a hormonrendszert, ami a menstruációs ciklusra is hatással van.  A sport az egészséges súly fenntartása miatt is fontos - az elhízás, de a kóros soványság is siettetheti a klimaxot.

Tegyük le a cigarettát

A dohányzás szintén előrébb hozhatja a menopauza idejét, mivel a cigarettában található nikotin és egyéb vegyi anyagok elpusztíthatják a petesejteket. Kutatások szerint a dohányos nőknél a menopauza 1-4 évvel korábban jelentkezik, mint a nem dohányzóknál.

A dohányzás előrébb hozhatja a menopauza idejét
A dohányzás előrébb hozhatja a menopauza idejét

Kerüljük a környezeti toxinokat

Alaposan nézzük meg, hogy milyen sminktermékeket, krémet, testápolót, mosószert, takarítószert és edényeket használunk, mivel az ezekben lévő, toxikus vegyi anyagok is siettethetik a menopauzát. Minél kevesebb ilyesmi kerül a szervezetünkbe, annál nagyobb esély van rá, hogy hormonrendszerünk harmonikusan fog működni.


Legyünk mértéktartóak az alkohollal

Az alkoholfogyasztás önmagában még nincs hatással a menopauzára, de bizonyos rizikófaktorokkal kombinálva már okozhat gondot, és ugyanez a helyzet a koffeinnel is. Naponta 1-2 csésze kávénál, illetve heti körülbelül 4 dl alkoholnál (bornál vagy sörnél) csak kivételes esetekben fogyasszunk többet.

Forrás: womenshealthmag.com

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+31, +36 °C
Minimum:
+16, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Tiszántúlon döntően fátyolfelhők borítják majd az eget, máshol többnyire gyengén felhős időre és szikrázó napsütésre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag