Így utazhatnak a cukorbetegek

Mivel a cukorbetegek életéhez hozzátartozik, hogy meghatározott időközönként enniük kell - és az sem mindegy, hogy mit és mennyit -, utazás közben nincs mindig könnyű dolguk. Az alábbi tippeket betartva azonban sokat egyszerűsödhet a helyzetük.

Aludjunk eleget!

Ha kialvatlanok vagyunk, szervezetünk automatikusan úgy érzékeli, hogy több energiára van szükségünk a szokásos napi teendőinkhez, ráadásul ilyenkor jobban kívánjuk a szénhidrát-dúsabb fogásokat, ami a cukorbetegeknek veszélyes lehet. Hogy utazás közben se boruljon fel az alvási rutinunk, ne tévézzünk az ágyban, és lehetőleg a mobilunkat, laptopunkat se vigyük magunkkal. Emellett a délutáni órákban már kerüljük a koffeint, és vegyünk meleg fürdőt, mielőtt lefekszünk. Az is fontos, hogy ne változtassunk az alvási szokásainkon, tehát többet se aludjunk, mint amennyit szoktunk, és ne keljünk fel órákkal később, mert ez is bezavarhat a cirkadián ritmusunkba.

A pihentető éjszakai alvásnak nemcsak bizonyos krónikus betegségek megelőzésében van nagy szerepe, de abban is, hogy szabályozni és irányítani tudjuk az érzelmeinket. Bővebben erről az alábbi cikkünkben olvashat!

Mozogjunk!

A cukorbetegnek fontos a rendszeres testmozgás is, így ügyelnie kell arra, hogy a hét legalább öt napján mozogjon legalább 30 percet. Ehhez nem kell feltétlenül edzőterembe menni - elég, ha magunkkal visszük az edzőcipőnket, és megpróbálunk fél órát sétálni. Ezt akár a szálloda környékén, vagy épp a reptéren, átszállásra várakozva is megtehetjük.

Csomagoljunk ételt!

A repülőkön nem mindig van olyan étel, amelyet a cukorbetegek fogyaszthatnak, így érdemes előre gondolkozni, és magunkkal vinni egy teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicset, ropit, vagy némi olajos magot. Ha inzulint szállítunk, amelyet hűtőládába kell tenni, akkor csomagolhatunk mellé akár gyümölcsöket vagy sajtot is.  Így azt is könnyebben megálljuk, hogy a reptéri gyorséttermekben olyasmit együnk, ami nem egészséges számunkra.

Nem mindig van a repülőn cukorbetegeknek megfelelő étel, így érdemes vinni
Nem mindig van a repülőn cukorbetegeknek megfelelő étel, így érdemes vinni

Igyunk eleget!

Különösen a hosszabb repülőutak alatt érdemes figyelni erre, hiszen a gépek száraz levegője miatt több folyadékot veszíthetünk, ráadásul ilyenkor kávét, alkoholt is nagyobb eséllyel fogyasztunk - ezek pedig dehidratálnak. Már az indulás előtt igyunk eleget, és az út alatt is próbáljunk meg a lehető legtöbb vizet fogyasztani - ez egyébként az esetleges jet-lag tüneteit is segíthet enyhíteni.

Vásároljunk be!

Ha megérkeztünk az úti célunkhoz, igyekezzünk minél hamarabb keresni egy boltot, és vásároljunk be olyan ételekből, amelyeket fogyaszthatunk - érdemes olyan hotelszobát foglalni, amelyben hűtő is van. Így biztosak lehetünk benne, hogy mindig lesz egészséges ételünk elérhető közelségben.

Írjunk listát

Az is sokat segíthet, ha utánajárunk, hogy az éttermi, gyorséttermi fogások közül melyek lehetnek azok, amik beleférnek a diétánkba, különösen, ha idegen országba, netán földrészre megyünk. Ezekről az ételekről írjunk listát a fogyasztható mennyiséggel együtt egy kis füzetbe vagy a telefonunkba, hogy mindig kéznél legyen.


Forrás: rodalewellness.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.