Veszélyes lehet a tejmentes diéta

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Időzített bomba lehet a fiatalkorban elkezdett tejmentes diéta, a tejtermékek teljes elhagyása ugyanis veszélybe sodorhatja a csontok egészségét.

A csontritkulással foglalkozó brit nemzeti osteoporosis társaság szerint a 25 év alatti diétázók ötöde szinte teljesen kihagyja, vagy jelentősen lecsökkenti a tejtermékek bevitelét az étrendjéből. Ugyanakkor a tejmentes diéta csupán akkor lehet egészséges, ha az így kieső kalciummennyiséget valamilyen más forrásból - magvakkal, halhússal - pótoljuk, ellenkező esetben a csontok kerülnek veszélybe.

Ha valaki tejallergiás, nemcsak a tej és a tejtermékek elhagyására kell, hogy figyeljen étrendjében. A megfelelő kalcium pótlása legalább olyan fontos számukra, ennek módjairól az alábbi cikkünkben írtunk bővebben!

Fontos a kalciumpótlás

A tej és a tejtermékek - joghurtok és sajtok - fontos kalciumforrásnak számítanak, amely az erős csontokhoz elengedhetetlen. A társaság szerint egyre népszerűbbek azonban bizonyos tejmentes diéták, amelyeket bloggerek és táplálkozási tanácsadók is népszerűsítenek az interneten. Sok esetben azonban túl szigorúan veszik a tejtermékek megvonására tett javaslatokat még azok is, akik egyébként nem szenvednek laktózintoleranciától.

A tejtermékek fontos kalciumforrások
A tejtermékek fontos kalciumforrások

A felnőtteknek körülbelül 700 mg kalciumra van szükségük naponta, de a fiatalabb, 11-18 év közötti korosztály számára 1000 mg a javasolt bevitel. Ehhez körülbelül napi három alkalommal kell valamilyen tejterméket fogyasztani a szakemberek szerint, például egy tál gabonapelyhet, egy doboz joghurtot, illetve egy adag sajtot. Az Egyesült Királyságban végzett, 2000 fős felmérés azonban azt mutatja, hogy az átlagos fogyasztás ez alatt van, a tinédzserek negyede a napi minimális szintet jelentő 400 mg kalciumot sem juttatják szervezetükbe.

Ez pedig hosszú távon komoly veszélyeket rejt: ötvenéves kor felett minden ötödik férfi és minden második nő csontritkulással küzd, amely a csontok tömegének és mésztartalmának csökkenésével, illetve fokozott törékenységgel jár. A tejtermékek elhagyása mellett a dohányzás, a mozgásszegény életmód, illetve a szénsavas üdítők rendszeres fogyasztása is elősegítheti acsontritkuláskialakulását. Az új diétás trendek miatt pedig a betegség már korábban is kialakulhat.


Forrás: BBC News

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag