Így csempésszünk több mozgást a napi rutinba

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Egy kicsivel több fizikai aktivitást iktatni a napi teendőink közé sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk - hosszú távon pedig már az apróbb változtatások is látványos változást hozhatnak a kilóink számában és az állóképességünkben.

Éppen ezért érdemes minél többet megfogadni a rodalewellness.com tanácsai közül - egyszerűbbek, mint gondolnánk!

Közös séta a barátokkal

Televíziózás közben is mozoghatunk, ha beszerzünk otthonra egy futópadot, szobabiciklit vagy elliptikus trénert. De már az is sokat számít, ha egyszerűen csak helyben járunk egy fél órát.

A szakértők szerint legalább napi másfél kilométert mindenkinek érdemes sétálnia az egészsége megőrzése érdekében.

A baráti találkákat, főleg amíg az idő engedni, érdemes összekötni egy-egy közös sétával - ez épp olyan jó program lehet, mint egy étteremben ücsörögve beszélgetni. Ha ez nem megy, vacsorázás vagy kávézás előtt is sétálhatunk negyed órát.

Akár ezer lépés egy telefonhívás alatt

A rövidebb munkahelyi megbeszéléseket is intézhetjük járkálva, nem pedig telefonon vagy egy asztalnál ülve. Kérjük meg a kollégánkat, hogy tartson velünk egy kis sétára.

Több mód is van arra, hogy egy kis plusz sétát csempésszünk a hétköznapokba
Több mód is van arra, hogy egy kis plusz sétát csempésszünk a hétköznapokba

Telefonálás közben is érdemes mindig felállni, de az a legjobb, ha közben is sétálunk, járkálunk egy keveset. Egy hosszabb beszélgetés alatt akár plusz 500-1000 lépést is megtehetünk úgy, hogy szinte észre sem vesszük.

Ha az irodában mosdóba kell mennünk, használjuk azt, ami egy emelettel feljebb vagy lejjebb van. Lift helyett mindig használjuk a lépcsőt, különösen, ha csak egy-két emeletről van szó.

Ebédszünetben mindig szakítsuk időt egy tízperces sétára - ha rossz idő van, akkor akár az épületen belül is.


Ne utazzunk ajtótól ajtóig

Ha autóval megyünk bevásárolni, próbáljunk meg minél messzebb megállni a bejárattól, így is plusz lépéseket adhatunk a napi adagunkhoz.

Szálljunk le a buszról, villamosról egy-két megállóval hamarabb munkába menet vagy hazafelé, és sétáljunk egy keveset.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32469

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag