Öregítő szokásaink: álljunk le velük minél előbb!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az, hogy miként fogunk kinézni 10, 20 vagy 40 év múlva, csak részben függ a genetikai örökségünktől. Nagy mértékben játszik szerepet az öregedésben az életmódunk is.

Ha szeretnénk sokáig megőrizni a fiatalos külsőt, szokjunk le néhány káros tevékenységről! Összeszedtünk néhányat.

Dohányzás

Teszt

Teszt A biológiai életkor mérésére szolgáló fizikai teszt jól mutathatja az öregedés mértékében jelentkező, a különböző populációk közötti különbséget. Kattintson a részletekért!

Mindenki tudja, mennyire káros az egészségünkre a dohányzás, de a cigaretta sajnos az arcunkon, bőrünkön is nyomot hagy. A dohányzás során ugyanis olyan enzimek aktiválódnak a szervezetben, melyek felgyorsítják a bőrt feszessé tévő kollagén roncsolódását. Ez és a jellegzetes mozdulatok okozzák a dohányosok szája körüli, sok apró ráncot.

A koplalós diéta is ludas a gyors öregedésben

A koplalós diéta is ludas a gyors öregedésben

Koplalás


A koplalás és az egészségtelen diéták segítségével ugyan gyorsan leadható néhány kiló, de hosszú távon biztosan nem nyújtanak megoldást, ráadásul hamar vissza is szedjük, amit lefogytunk. Kutatások emellett bizonyították azt is, hogy a koplalós diéták öregítenek, csökkentik ugyanis az energikusságunkat, nehezebben koncentrálunk tőlük, a hangulatunk is rosszabb lesz. A bőrünk is megsínyli a túl gyors változásokat, nincs ugyanis ideje alkalmazkodni a súlyvesztéshez, ezért ráncos és megereszkedett lesz.

Alváshiány

Igaz, hogy ahogy egyre idősebbek leszünk, úgy lesz egyre kevesebb alvásra szükségünk, ám ez nem azt jelenti, hogy éjszakánként három-négy óra elegendő. A túl kevés alvásnak számos kellemetlen egészségügyi hatása van, többek között fokozza a krónikus betegségek kialakulásának esélyét, hozzájárul a testsúly növekedéséhez és kognitív problémákat is okoz.

Haragtartás

A megbocsájtás képessége éveket adhat hozzá az életünkhöz, állítják szakemberek, akik szerint ha nem tartunk haragot másokkal, az hozzájárul a testi és lelki egészséghez, csökkenti a vérnyomást és a depressziót. Aki nem haragtartó típus, azt kevésbé érinti a stressz az életében, és ritkábban jelentkeznek nála szorongásos tünetek. A stressz és a szorongás pedig gyorsítja a kognitív képességek romlását, a krónikus betegségek kialakulását.

Lustaság

Szintén unásig ismételt téma: aki rendszeresen sportol, az jóval lassabban öregszik és a krónikus betegségek kialakulásának esélyét is hatékonyan tudja csökkenteni a mozgás segítségével. A mozgásnak azonban néhány, gyakran figyelmen kívül hagyott előnye is van. Jótékony hatással van a csontokra, így segít a csontritkulás elleni harcban. Javítja a koordinációt és az egyensúlyérzéket, így csökkenti az esések kockázatát. A mozgás során az ízületeink is megedződnek, ami létfontosságú ahhoz, hogy később elkerülhessük a sérüléseket.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32724

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +21 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szerdán délelőtt keleten pár órára kisüthet a nap, másutt az erősen felhős égből eső, zápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag