Mivel ilyen sok víz van a testünkben (infografikánk erről részletes útmutatást ad), képtelenség, hogy megfelelően működjünk, ha nem vagyunk kellően hidratáltak. Ezzel magyarázható, hogy szilárd táplálék nélkül akár egy hónapig vagy tovább is kibírjuk, de folyadékpótlás híján pár nap alatt végünk lehet. Nem véletlen tehát, hogy olykor egyetlen pohár víz is csodákat tesz velünk, jobban érezzük magunkat, hatékonyabban mozgunk, élesebben gondolkodunk, és jobb a kedvünk.
Lássuk, hogy milyen előnyei vannak még a vízivásnak!
1. Javítja a koncentrációt. A vízkészletünk már 1 százalékos csökkenése miatt is 5 százalékkal lassabban jár az agyunk.
2. Javítja a hangulatot. A kiszáradás miatt a hangulatot szabályozó agyterület működése romlik, ami megnehezíti, hogy pozitívak maradjunk, a vízpótlás pedig éppen ellentétes hatású.
3. Egészségesen tartja a bőrt. A bőr kiszáradása nyomán, jobban látszanak a vonalak és a ráncok. A víz kifeszíti a bőrt, így a ráncok kevésbé lesznek észrevehetők.
4. Segít a fogyásban. Azok az emberek, akik ivással kezdik az étkezést, gyorsabban fogynak, mint akik ezt elmulasztják. Az extra víz ugyanis csökkenti az éhségüket anélkül, hogy plusz kalóriát adnánk az étrendünkhöz. A víz ráadásul gyorsítja az anyagcserét .
5. Fenntartja az izomfunkciót. Amikor az izmok kiszáradnak, elveszítik az elektromos töltéseket hordozó elektrolitokat, a jeltovábbítás romlása miatt görcsök lépnek fel, és csökken a fizikai erő.
6. Segíti az emésztést. Az élelem hatékony lebontásához és felszívódásának előkészítéséhez megfelelő pH-szintre van szükség a gyomorban - ez pedig vizet kíván.
7. Védi az ízületeket és a porcot. Az ízületek közötti porcnak is fontos alkotóeleme a víz. Ha kiszárad, a test, az folyadékokat von ki a porcból, így az ízületek sérülékenyebbé válnak a súrlódás miatt.
8. Csökkenti a szívbetegség kockázatát. A vér 92 százaléka víz. Ha besűrűsödik, akkor a szívnek nagyobb munkát kell kifejtenie a vér keringetéséhez. Napi öt vagy több pohár víz fogyasztása 13 százalékkal mérsékli a szívinfarktus kockázatát a férfiaknál, és 14 százalékkal a nőknél.
