Az alkar tendinitisz olyan íngyulladás, amely a csukló és a könyök közötti részen okozhat komoly fájdalmat. Dr. Páll Zoltán , a FájdalomKözpont orvosa azokra a tünetekre hívta fel a figyelmet, amelyek megléte esetén fontos a diagnózis és a kezelés.
Milyen tünetei vannak?
Az ínszalagok szerepe, hogy összekapcsolják az izmokat a csontokkal, és lehetővé tegyék az ízületeknek a hajlítás és a nyújtás kivitelezését. Sokrétű feladatuk és túlterhelésük miatt azonban nagy az irritáció és a sérülés veszélye. Az íngyulladás meglehetősen gyakori kórkép, amely - ha az alkart érinti - panaszokat okozhat a könyöknél, a csuklónál , a kézfejnél és ezek környékén is.
A probléma jellegzetes tünete a fájdalom, a pirosság és a duzzanat. A kart gyengének érezzük, a fogás erőssége csökken. Lüktető érzés és zsibbadás is felléphet a könyöknél, a csuklónál, a kézfejnél vagy az ujjaknál. Mozgatáskor gyakran súrlódó érzés jelentkezik. Akár tapintható csomó is kialakulhat a gyulladt területen.
A R.I.C.E. módszertől az injekcióig
Amikor valaki a gyulladás tüneteivel szembesül, első lépésként érdemes kipróbálnia a R.I.C.E. módszert. Ez az alábbi lépésekből áll:
- R, mint rest - pihentetés
- I, mint ice - jegelés
- C, mint compression - kompresszió
- E, mint elevation - felpolcolás
A pihentetés lényege, hogy felfüggesszük azokat a sportokat és egyéb tevékenységeket, amelyek az alkart terhelik. A jegelés során egy konyharuhába csomagolt jégtasakot ajánlott az alkarra helyezni 10 percre, majd 20 perces szünetek után néhányszor megismételni. A jegelés különösen felkelés után és lefekvés előtt tehet jó szolgálatot. A kompresszió az érintett terület befáslizását jelenti. Egy, a kar alá helyezett párnával pedig könnyen felpolcolhatjuk a karunkat ülés és fekvés közben.
Ha a fenti módszer és az recept nélküli fájdalomcsillapítók nem hoznak elég jó eredményt, ajánlott szakértő segítségét kérni - hangsúlyozza a szakember. Íngyulladás esetén ugyanis vényköteles gyulladáscsökkentők szedését, fizioterápiás eljárásokat, szteroidinjekciók használatát vagy a lágyrészbe adható hialuronsavas injekciót is javasolhat az orvos.
Hosszútávon pedig érdemes olyan nyújtó és erősítő gyakorlatokat végezni, amelyeket a gyógytornász taníthat be nekünk. Ezek segítségével megelőzhetjük a krónikus íngyulladást és az emiatt szükségessé váló műtétet. Amennyire csak lehet, kerüljük az alkart túlterhelő mozdulatsorokat, és mondjunk le a gyulladást fokozó szokásokról, például a dohányzásról, a túlzott alkoholfogyasztásról és a feldolgozott élelmiszerek rendszeres fogyasztásáról.
