Az emberek minden bajra azonnal gyógyszert szednek, pedig több kutatás is azt bizonyítja, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás nagyon sok betegségre hatékony - és tabletta sem kell.
A Harvard Health Letter áprilisi számában írták meg kutatók, hogyan lehet karban tartani hét, általánosan elterjedt betegséget gyógyszer nélkül. Azt ugyan senkinek sem javasolják a szerzők, hogy önhatalmúlag abbahagyja az előírt tabletták szedését, de azt igen, hogy próbálják ki az alternatív lehetőségeket.
Íme, a hét betegség, amelyet kezelni lehet gyógyszerek nélkül - és a módszer:
Izületi gyulladás
Jó esély van arra, hogy fogyással kevésbé fájdalmassá tehetjük ezt a betegséget. Ha ezt ráadásul testmozgással érjük el, akkor tovább csökkenthető a fájdalom, és mozgékonyabbá válhat a beteg. Akiknek megfelelő a testsúlyuk, azoknak is ajánlott az olyan mozgás, amely nem terheli az izületeket - ilyen például az úszás.
Magas koleszterinszint
Az alacsony sűrűségű lipoproteinekhez (LDL) kötött koleszterin szintje 5 százalékkal csökkenthető, ha a páciens kerüli a telített zsírban gazdag ételeket. Hasonló hatás érhető el rostok, valamint szterolokkal dúsított margarin fogyasztásával.
Kognitív képességek csökkenése
A memóriatesztek és egyéb "agygyakorlatok" segítenek az egészséges idős embereknek abban, hogy okosak maradjanak. Érdekes módon azonban a fizikai erőfeszítés többet használ az agynak, mint a mentális "gimnasztika".
Depresszió
A rendszeres fizikai aktivitás potenciális antidepresszáns hatással bír.
Cukorbetegség
A testmozgás hatékonyan fékezi a vércukor emelkedését, mivel az edzés következtében az izmok könnyebben felveszik az inzulint, vagyis gyorsabban kikerül a cukor a véráramból. Kevesebb édesség fogyasztásával és könnyen emészthető szénhidrátok fogyasztásával is szinten lehet tartani a vércukrot.
Magas vérnyomás
Fogyás, testmozgás és kevesebb nátrium bevitele a szervezetbe - ez mind hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást.
Csontritkulás
Súlyzógyakorlatokkal erőt fejthetünk ki a csontokra, amitől a csontszövetek erősebbekké és sűrűbbekké válnak - vagyis el sem kezdődik a csontritkulás folyamata. D vitamin és kalcium szedése különösen ajánlott.
