Szombaton is tovább tart, sőt tetőzik a hőség, mely kisebb-nagyobb mértékben, de már szinte mindenki szervezetét kimerítette. A nagy melegben az szellőztetés , ezzel is csökkenthetjük a minket érő hőterhelést, valamint a pihentetőbb alvásban is segít. Ne hagyjuk magára idős, beteg rokonunkat, ismerősünket, segítsünk neki a mindennapi feladatok elvégzésében - a hőség, illetve ennek következményei életveszélyesek lehetnek! Főleg a szívbetegek és a vérnyomáspanaszokkal élőket viseli meg folyamatos meleg, amennyiben ebbe a csoportba tartozunk, akkor egész nap kerüljük a megterhelő tevékenységeket!
Nem lehet eléggé hangoztatni, mennyire fontos a folyadék-utánpótlás. Szénsavmentes ásványvizet, hűtött, alig cukrozott gyümölcsteát, limonádét fogyasszunk, akár napi 3-4 litert is! Ebédre egy tányér hűsítő gyümölcsleves is jó megoldás, a forróságban a nehéz fogások a szokásosnál is jobban megterhelik a gyomrot, és komoly rosszullétet is okozhatnak. Emellett az izzadás során elvesztett só és az ásványi anyagok pótlásáról se feledkezzünk meg, jó megoldás, ha a szokásosnál kissé jobban megsózzuk az ételeket!
Északon a növekvő fülledtség hatására légzési nehézségek is jelentkezhetnek, a zivatarok területén pedig romolhat az asztmások állapota. Ha az említett csoportba tartozunk, akkor a vihar elvonultáig tartózkodjunk zárt helyen!
10 és 16 óra között az UV-sugárzás nagyon erős, sőt, sok helyen extrém lesz: meghaladja 8-as értéket, akár pár perc alatt is komoly leégést szenvedhetünk! Lehetőleg ne menjünk a tűző napra, de ha mégis kimerészkedünk, akkor használjunk legalább 40-es faktorszámú fényvédő szereket, az újrakrémezést pedig rendszeresen ismételjük! Fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye is, viseljünk világos színű, szellős ruházatot, valamint kalapot, napszemüveget! Kisgyermeket, csecsemőt tilos a napra vinni.
A közlekedők a meleg miatt türelmetlenebbek, ingerültebbek a szokásosnál, valamint a fáradtság, kábaság is növeli a balesetek bekövetkezésének kockázatát. Vezessünk lassabban, óvatosabban, időnként élénk oldalszél is ronthat a menetstabilitáson, zivatarokban pedig viharos széllökések is előfordulhatnak! Gyereket, élő állatot még néhány percre se hagyjunk az autóban, pillanatok alatt felforrósodik az utastér! - figyelmeztet a Meteoklinika .
