Szombaton is az egyre fokozódó hőség teszi próbára szervezetünket. A több napja tartó nagy meleg halmozott terhelést jelent még az egészségesek számára is, a szívbetegek, a krónikus betegek és az idősek pedig extrém igénybevételre számíthatnak. Amellett, hogy fejfájás, migrén jelentkezhet többeknél, az idősek és a szívbetegek számára humánmeteorológiai szempontból különösen nehéz ez az időszak. Aki hajlamos a vérnyomásingadozásra , számolnia kell vele, s erősödhetnek az egyéb keringési rendellenességekkel élők panaszai is.
A hőség miatti tompaság, napközben jelentkező kábaság ellen javasolt a jázminos zöld tea fogyasztása, de a koffeintartalmú italokat ebben az időszakban jobb elkerülni! A déli órákban feltétlenül ajánlott hűvös helyre húzódni, és mindenképpen kerülni kell a tűző napsütést ! Olyan meleg lesz, hogy lehetőleg mindenféle fizikai megterhelést jobb elkerülni, a sportolást sem kivétel ez alól. A nagy melegben az izzadással sok folyadékot veszítünk, amit pótolni kell, különben komolyabb problémák is jelentkezhetnek. Az ásványvíz mellett üdítő gyümölcsleves, limonádé, és a friss gyümölcsök fogyasztása is jó megoldás, az étkezés során is a kímélő fogások a megfelelőek. Nem szabad megfeledkezni a só pótlásáról sem! A zsírban tocsogó, túlfűszerezett fogások nagyon megterhelik a gyomrot, akár rosszullétet is okozhatnak - a strandokon sem ezek a jó választások!
A vízbeugrás kockázata is fokozódik, felhevült testtel nem szabad becsobbanni, és csak a kijelölt helyeken szabad fürdőzni, lehetőleg nem egyedül!
Az UV-sugárzás 11 és 15 óra között nagyon erős lesz, ami akár negyed óra alatt is leégést eredményezhet. Az érzékenyebb bőrűek és a gyerekek 40-es, a normál bőrtípusba tartozók pedig 30-as faktorszámú naptejet használjanak. A vízpartokon megsokszorozódik a bőrünket érő sugárzásdózis, így ott gyakrabban szükséges az újrakrémezés!
A közlekedésben a nagy meleg által kiváltott koncentrálási problémák, a kialvatlanság, türelmetlenség jelenti a legnagyobb veszélyt. Aki hosszú útra indul, készítsen be sok folyadékot, valamint vezessen a szokásosnál is óvatosabban. Javasolt gyakoribb, rövidebb pihenők beiktatása is. Élőlényt soha nem szabad bezárni a napon hagyott járműben, mert pillanatok alatt elviselhetetlenül felforrósodhat az utastér!
Forrás: Meteoklinika.hu
