A magasvérnyomás-betegség, azaz hipertónia világszerte az egyik legfontosabb szív- és érrendszeri kockázati tényező. A felnőtt lakosság közel harmadát érinti, és sok esetben hosszú ideig tünetmentes marad. Éppen ez teszi különösen veszélyessé, hiszen a kezeletlen magas vérnyomás idővel súlyos következményekhez vezethet, például szívinfarktushoz, szívelégtelenséghez, stroke-hoz vagy akár veseelégtelenséghez is.
Az alkohol hatása a vérnyomásra
Az ideális vérnyomásérték 120/80 higanymilliméter. Sokáig úgy tartották, hogy kezelésre csak akkor van szükség, ha az érték tartósan eléri vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t. Az elmúlt évek kutatásai azonban egyértelművé tették, hogy a kockázat már alacsonyabb tartományban is nőni kezd.
Az új ajánlások szerint, ha a vérnyomás rendszeresen a 130-139/80-89 Hgmm-es sávban mozog, az már figyelmeztető jel. Ilyenkor az orvos nemcsak az életmódváltás szükségességére hívja fel a figyelmet, hanem indokolt esetben gyógyszeres kezelést is javasolhat. A cél az, hogy minél korábban sikerüljön csökkenteni a vérnyomást, mert ez hosszú távon jelentősen mérsékli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a ritmuszavarok, a vesebetegségek és még a demencia kockázatát is.
Különösen fontos a korai felismerés a fiatalabb korosztályban. A kutatások azt mutatják, hogy a 45 éves kor előtt kialakuló magas vérnyomás több mint kétszeresére növeli a későbbi szív- és érrendszeri betegségek és az idő előtti halálozás esélyét.
Az amerikai irányelvek egyik legfontosabb üzenete az alkoholfogyasztás visszaszorítása. Az alkoholnak ugyanis már kis mennyiségben több negatív hatása van az egészségre nézve, például a demencia kockázatát is növeli, írja a 24.hu. A vizsgálatok szerint a vérnyomás emelkedése is egyenes arányban áll az elfogyasztott alkohol mennyiségével, míg azoknál, akik teljesen kerülik az alkoholt, a legkisebb a hipertónia kialakulásának kockázata.
Már az alkoholfogyasztás felére csökkentése is mérhető javulást hozhat a vérnyomásértékekben. Érdekesség, hogy az alkohol hatása nem egyértelműen azonnali: a fogyasztást követő órákban a vérnyomás akár csökkenhet is, később azonban – jellemzően fél nap elteltével – megfordul a folyamat, és az értékek emelkedni kezdenek. A nagyobb mennyiségű alkohol ráadásul hosszú órákon át fokozhatja a szívverést is. A szív- és érrendszer számára a legnagyobb előnyt a teljes alkoholfogyasztás-mentesség jelenti.
Az életmódváltás kulcsfontosságú
A vérnyomás alakulását jelentős mértékben befolyásolják a mindennapi szokások. A túlzott sóbevitel, a feldolgozott élelmiszerek gyakori fogyasztása, a mozgáshiány, a túlsúly és a krónikus stressz mind hozzájárulhatnak az értékek emelkedéséhez. Már kisebb változtatások is sokat számíthatnak: néhány kilogramm testsúlycsökkenés, a rendszeres testmozgás bevezetése vagy a stressz tudatos csökkentése érezhető javulást hozhat.
A vérnyomás nem állandó érték, napközben természetes módon ingadozik, és reagál a fizikai és lelki terhelésre is. Éppen ezért fontos a rendszeres ellenőrzés, különösen azok számára, akiknél már korábban mértek emelkedett értékeket.
Sokan élnek úgy hipertóniával, hogy nem is tudnak róla, vagy nem érzik a probléma súlyát. Pedig a korai felismerés és az időben elkezdett életmódváltás – szükség esetén orvosi kezeléssel kiegészítve – kulcsszerepet játszik abban, hogy elkerülhetők legyenek a súlyos szövődmények.
