Az azonnali megoldást nyújtó tanácsok gyakran csak rövidtávra szólnak - ennek ellenére érdemes ezeket is megfogadni, alkalmazni, hiszen a pillanatnyi boldogságot állandóvá is lehet tenni. Mint például az about.com által összegyűjtött 12+1 olyan aprósággal, ami azonnal segít abban, hogy felviduljunk.
1. Hordjon sárgát! Már az ősi kultúrák is egyfajta terápiaként használták, mert úgy hitték tisztítja a testet, élénkíti az idegrendszert. Az elméletet nem támasztották alá semmilyen tudományos kutatással, de a sárga egy vidám és meleg szín, ami a napsütésre emlékeztet. A belsőépítészetben is gyakran használják, olyan terekben, ahol kevés a természetes fény.
2. Egyen jó "dolgokat". Nem a rántott sajt lesz az az étel, amelytől jobb lesz a kedve. Az egészséges ételek - mint például a zabpehely, a dió, a lazac, a lencse - a jó választás, mert ezek az élelmiszerek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a neurotranszmitterek - vagyis az ingerületátvivő anyagok - munkáját. Így jobb lehet a hangulata.
4. Takarítson. A házimunka valószínűleg kevesek kedvenc elfoglaltsága, pedig stresszcsökkentő hatása lehet. A takarítás egyfajta mentális megtisztulást hozhat, felfogható egyfajta meditációként is. A mechanikus feladatokra koncentrálva megnyugodhat idegrendszere. Emellett egyfajta fizikai aktivitás is, ami szintén segít a hangulata fokozásában.
5. Növelje a pulzusszámot. Az intenzív kardiovaszkuláris és aerob testmozgás felszabadítja testében az endorfinokat, az adrenalint, a szterotonint és a dopamint. Ezek a vegyianyagok mind jót tesznek a hangulatának.
A boldogság elérésében sok apró dolog segíthet
6. Legyenek növényei. A NASA kutatói is megerősítették, hogy egy szobanövény gondozása boldoggá tud tenni, azáltal, hogy fokozza agyunk aktivitását és tisztábban tartja a beltéri levegőt.
7. Vegyünk egy mély, illatos levegőt. Az illóolajok - citrom, levendula, rozmaring - bizonyítottan javítják a közérzetet. Tanulmányok kimutatták, hogy a citrom illata növeli a noradrenalin - hangulatszabályzó vegyület - szintjét, míg a levendula segít enyhíteni a depresszió tüneteit és az álmatlanságra is jó hatással van. A rozmaring segít a koncentrációban.
8. Legyen pozitív. Pozitívnak lenni nem egyszerű feladat, ezért érdemes gyakorolni. Már akkor is gyakorló negatív személyiségnek számít, ha például nem örül a saját sikereinek vagy a legapróbb kudarcokat is felnagyítja. Próbáljon inkább az eredményeire koncentrálni, fogadja a bókokat, dicséreteket.
9. Legyen hálás. A képlet egyszerű, a hálás emberek, boldog emberek. Az olyan szokások, mint a pozitív dolgok felsorolása, a köszönöm szó gyakori használata vagy a mosolygás, mind pozitívabbá tesznek.
10. Meditáljon csokival. A meditációs gyakorlatok bizonyítottan csökkentik a stresszt, vagyis fokozzák hangulatunkat. Ha nem meditál rendszeresen, akkor kipróbálhatja a csokoládés meditációt is. Ehhez egy falatnál valamivel nagyobb darab - lehetőleg keserű - csokoládéra van szükség. Csukja be a szemét, vegyen mély levegőt, harapjon egy picit a csokoládéból, ízlelgesse, majd gondolatai csak a csokoládé köré szerveződjenek. Ezt a folyamatot ismételje, közben zárjon ki minden egyéb gondolatot fejéből.
11. Tekerje fel a hangerőt. A zeneterápia manapság elfogadott kezelési módszernek számít, például az Alzheimer-kóros, ADHD-s betegeknél vagy az autistáknál, depressziósoknál. Ezek a terápiák zenehallgatásból, zenélésből, a zenéről való beszélgetésből állnak. Azonban csak a zenehallgatással is csökkenthető a stressz, a vérnyomás. Emellett javítja a kognitív képességeket.
+1 Éljen szexuális életet! A tudományos kutatások és a tudósok is egybehangzóan vallják, hogy a szex általában javítja a közérzetet. Egy, az Arizona State University-n végzett kísérlet szerint - amit 58 középkorú nő bevonásával végeztek - azoknak a nőknek, akik szexuális kapcsolatba léptek, lényegesen alacsonyabb volt a stressz-szintje, valamint jobb volt a hangulata a következő napon.
A lista a http://social.about.com összeállítása alapján készült.
