Tovább erősit a kánikula
Pénteken megterhelően alakul a humánmeteorológiai helyzet. Jelenős felfrissülésre nincs kilátás, mindössze délnyugaton egy-egy zápor és zivatar okozhat átmeneti frissítést. A rendkívüli meleg nem csak az idősek és krónikus betegséggel küzdők mellett az egészséges szervezetszámára is megterhelő. A kánikulában intenzívebb fejfájást tapasztalhatunk és gyakori lehet a rosszullét.
Az elalvást is megnehezíti a meleg , lefekvés előtt fogyasszunk el egy csésze levendula teát, amely elősegíti a nyugodt pihenést és könnyebbé teszi az elalvást. A hőségben könnyen kaphatunk hőgutát és ki is száradhatunk, amennyiben nem figyelünk eléggé. Fontos a bőséges folyadékfogyasztás, és kerülni kell a magas koffeintartamú és alkoholos italokat. Ebben az időszakban nem javasolt zsíros ételeket fogyasztani, kevésbé terhelő lehet, ha salátákat és halételeket fogyasztunk ebédre.
Az időjárás sokakat csábít a szabadba
Aki a délutáni órákat a szabadban tölti, annál fennáll a napszúrás és a leégés veszélye. A tömegközlekedés, utazás során a csuklóra vagy a tarkóra helyezett hidegvizes ruhadarab is hűsít. Mivel nem minden esetben érzékeljük a szomjúságot, fontos, hogy odafigyeljünk arra, rendszeresen igyunk meg egy pohár vizet, vagy limonádét. A rekkenő hőségben kenjük bőrünket magas faktorszámú fényvédő krémmel , viseljünk szalmakalapot és kerüljük a napozást.
Amennyiben szédülést, rosszullétet, hányingert tapasztalunk, azonnal kérjünk segítséget! Strandolás közben ügyeljünk bőrünk folyamatos újrakrémezésére.
Az UV-sugárzás erős, helyenként nagyon erős lesz
11 és 15 óra között ne tartózkodjunk a napon, ezt az időszakot vészeljük át otthon vagy árnyékos helyen. Fokozzuk a folyadékbevitelt, testtömegtől és testsúlytól függően napi 3-5 liter tiszta víz, esetleg facsart gyümölcslé ajánlott.
A pollenterhelés tovább fokozódik, romlik a pollenhelyzet. Az allergiások körében tüsszögés, szemviszketés és orrfolyás jelentkezhet és ezek a tünetek a meleg időben fel is erősödhetnek. Panaszaink enyhítésére javasolt a gyakoribb haj-, és kézmosás és a sűrűbb porszívózás - javasolja a Meteo Klinika .
