Évtizedekig rosszul kezeltük az izomsérüléseket

Jó az idő, egyre többet megyünk a szabadba, a természetbe, kirándulni, sportolni. Ami a szervezet számára nagyszerű, ám megnő a sérülésveszély, megszaporodnak a rándulásos, húzódásos, ficamos esetek. Lehet azonban, hogy az eddig elfogadott módszerek helyett egészen másféle kezelésekre van szükség a gyors gyógyulás érdekében.

Az orvosok, edzők és gyúrók világszerte azt tanácsolták évtizedeken keresztül, hogy jegeléssel kell kezelni a húzódásos, ficamos sérüléseket vagy a szakadt izmokat afájdalomés a duzzanat csökkentése érdekében. A kései hetvenes években Dr. Gabe Mirkin kitalálta az efféle sérülések kezelésére a RICE betűszót (Rest, Ice, Compression, Elevation - Pihenés, Jég, Kompresszió, Megemelés), s az összes sport- vagy izomsérülést elkezdtek ezen az úton kezelni.
Az újabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a jegelés és a teljes nyugalmi állapot valójában az ellenkező hatást éri el, azaz a RICE gyakorlatát nem érdemes fenntartani. És ezt Dr. Mirkin is elismeri. "Edzők az én RICE iránymutatásomat használták évtizedek óta, de most úgy tűnik, hogy mind a jég, mind pedig a teljes nyugalom késleltetheti a gyógyulást, ahelyett, hogy segítené" - írta a honlapján.

A leggyakoribb sportsérülések és megelőzésük

Akár az edzés közben szerzett sportsérülések, akár csak egy esés komoly zúzódásokat, bevérzéseket és erős fájdalmat okozhat. Kattintson!

A kísérleti biológusok amerikai szervezetének folyóirata, a FASEB Journal nemrégiben tette közzé azt a tanulmányt, amely arról szól, hogy a sérülés utáni gyulladás a szövetek regenerálódásának és gyógyulásának elengedhetetlen része. Ezért a lokális hűtést vagy jegelést azért nem szabad használni, mert késlelteti e fontos reakciót.

Jonathan Peake, Daniel Singh, Zohreh Barani Lonbani, Mia Woodruff és Roland Steck a brisbane-i Queensland University of Technology kutatói azt állítják a cikkben, hogy a gyulladás egy komplex biológiai immunreakció, amelyben különleges sejtek és fehérjék jelennek meg a sérülés helyén a gyógyulás elősegítésére. A szervezet ilyenkor úgy engedi a hormonokat a károsodott szövetekbe, hogy azok segítsék a gyógyulásukat. Ugyanez történik, amikor a testet megtámadják baktériumok vagy vírusok, s gyulladás lép fel, amelynek során különleges sejtek vagy makrofágok sietnek elpusztítani a betolakodókat.

A jegelés valójában hátráltatja a sportsérülések gyógyulását

A jegelés valójában hátráltatja a sportsérülések gyógyulását

A több évtizedes tanácsoknak ellentmondva a kutatók tehát megállapították, hogy a jég alkalmazása valójában késlelteti a gyulladásos reakciót, a véredényképzést és az új izomrostok kialakulását. Hatására a vérerek összehúzódnak, és elzárják a vér útját. Bár ez segít mérsékelni a zsibbasztó fájdalmat, de egyben lehetetlenné teszi a gyulladásos sejtek és fehérjék számára, hogy elérjék a sérült területet, és elindítsák el a fizikai választ a szövetek kijavítása és gyógyulás elősegítése érdekében.

Mindezek alapján úgy tűnik, hogy a duzzanat és gyulladás természetes úton való lohadása jó dolog. "Ezek az eredmények megkérdőjelezik a jegeléssel való kezelések használatát az izomsérülések esetében" - írták a kutatók. Ez a felfedezés teljesen új fényben tünteti fel a jelenlegi kezeléseket és a vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszereket is.

Gerald Weissmann, a FASEB Journal szerkesztője azt mondta: "a sérülés gyógyításánál szükség van a gyulladás kontrollálására, de nem túl erőteljesen és nem is túl gyengén. Az már hosszú ideje ismert, hogy a felesleges gyulladáscsökkentők, mint például a kortizon, lassítja a sebgyógyulást. Ez a tanulmány hosszan kifejti, hogy miért. Az inzulinszerű növekedési faktor és egyéb anyagok, amelyeket a gyulladásos sejtek bocsátanak ki, segítenek a sebek gyógyulásában."

A jegelési ajánlás törlése után a teljes pihenés értelmét is kétségbe vonták a kutatások. Az American Journal of Sports Medicine folyóirat megállapította, hogy testmozgás, és nem teljes pihenés mellett gyógyul a bokaficam sokkal gyorsabban. Ezeket a megállapításokat figyelembe véve egy új rövidítés született, az MCE (Move, Compression, Elevation - Mozgás, Kompresszió, Megemelés), vagy ha úgy tetszik MKM. Mostantól inkább ezt érdemes követni.

Forrás: Natural News

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködfoltok feloszlását követően napos időre van kilátás, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag