-2° - +8°
Kettős front

A séta fiatalító hatása

HáziPatika

Sétáljunk rendszeresen, és fél év múlva az alábbi változásokat is tapasztalhatjuk - állítják egy nemrég megjelent tanulmány szerzői.

Javíthatja a mentális képességeket

A Neurology című szaklapban nemrég jelent meg egy érdekes tanulmány, melynek szerzői szerint a séta, illetve a mérsékelt intenzitású, rendszeres testmozgás segítheti az idősebbek mentális képességeinek megőrzését, sőt, javulás is beállhat náluk. A tudományos írás szerzői 160 főt vontak be kutatásukba, akik közül mindenki 55 éves vagy annál idősebb volt. Senki sem szenvedett demenciában, de szinte mindannyian nagyjából a 90 évesek mentális szintjét közelítették meg - gondolkodásuk és memóriájuk is a koruknál rosszabb teljesítményt mutatott -, emellett szívbetegségek kockázata is fennállt náluk.

Az öregedés sokunkban felvet egy fontos kérdést: mi lesz velem, ha majd nem vág már úgy az eszem? Szerencsére az agyi leépülés egyáltalán nem szükségszerű velejárója az öregedésnek, de akkor mi történik az agyban a kor előrehaladtával? Kattintson!

A tudósok négy csoportba osztották az alanyokat. Az első csoportnak 10 perc bemelegítés után heti háromszor 35 perc mérsékelt intenzitású testmozgást írtak elő, ami séta vagy szobabiciklizés is lehetett. A második csoport tagjainak a többnyire magasvérnyomás betegeknek ajánlott DASH diétát kellett betartaniuk - ennek lényege a teljes kiőrlésű ételek, telítetlen zsírok, sok zöldség és gyümölcs fogyasztása, ugyanakkor a cukor-, a nátrium-, a hús- és a magas telített zsírtartalmú tejtermékfogyasztással óvatosnak kell lenniük a diéta követőinek. A harmadik csoportnak mind a heti háromszor 35 perces mozgást, mind a DASH diétát előírták, a negyedik csoport viszont csak előadásokat hallgatott az egészségmegőrzés fontosságáról.

Ez történik az agyunkkal, ha rászokunk a sétára
A séta a mentális képességeinkre is pozitívan hat (Fotó: 123rf)

Javulás az agy végrehajtó funkcióiban

Fél év elteltével az egyes és a hármas csoport - vagyis akik rendszeresen mozogtak - tagjainál javulás volt megfigyelhető az agy végrehajtó funkcióiban, mint például a figyelem, a viselkedésszabályzás, a szervezettség és a célok elérésére való szándék. A teszteken a hármas csoportba sorolt alanyok teljesítettek a legjobban, vagyis azok, akik egészséges étrenddel kombinálták a rendszeres mozgást. A DASH diéta önmagában nem hozott javulást, a négyes csoport tagjainál pedig tovább folytatódott a mentális képességek hanyatlása.


Képes az agy megfiatalítására

A tudósok azt is hangsúlyozták, hogy az étrendi változások és a rendszeres testedzés beiktatása nemcsak hogy megállította ezt a hanyatlást, hanem arra is képes volt, hogy megfiatalítsa a résztvevők agyát - átlagosan mintegy 9 évvel. Hogy ez pontosan hogyan és miért lehetséges, annak kiderítését később további vizsgálatokkal folytatnák. A kutatók szerint ezek az eredmények is alátámasztják, hogy az egészséges életmód is védi agyunkat az öregedés káros hatásai ellen.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúl kivételével sokfelé várható eső, a Bakonyban havas eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag