Stressz és a hasi görcsök

Napjainkban csaknem lehetetlen a teljesen stresszmentes életvitel.

Napjainkban csaknem lehetetlen a teljesen stresszmentes életvitel. Szervezetünk a stressz mértékétől függően „harcolj vagy menekülj" válaszreakciót vált ki. Ez a reakció vagy le tudja küzdeni a veszélyeztető hatást, vagy nem, de semmiképpen sem tartható fenn sokáig. Ha azonban a stressz nagyon tartós, és nincs közben elegendő pihenési időszak, akkor a védekezési mechanizmus kimerültséghez, koncentrációzavarhoz, feszültséghez és testi folyamatok felborulásához vezethet.

A stresszt mindenképpen kezelnünk kell!

Lépések a tudatos stresszkezeléshez:

<h2></h2>

1. Határozza meg a stressz forrását!

Azonosítsa életében azokat a stressz faktorokat, melyek hasi görcsöt okozhatnak . Ezt megteheti például napló írásával, amelybe feljegyzéseket készít a napi eseményekről, élethelyzetekről, emberekről és helyekről.

Jegyezze fel, mikor jelentkezik a hasi görcs, fájdalom. Például munkahelyi felettesével folytatott megbeszélést követően? Matematikaóra előtt? Családi összejövetelen? Akciófilm nézés után? Nyilvánosság előtti beszámoló előtt? Idővel képes lesz a görcsös hasi fájdalmat kiváltó stressz típusok azonosítására, tudatosan tudja majd kizárni őket, vagy esetleg máshogy reagálni rájuk.

Kezelje tudatosan a stresszt!

2. Kezelje tudatosan a stresszt kiváltó helyzeteket:

  • Ha lehet, próbáljon meg tudatosan figyelni arra, hogy miként tudja csökkenteni az Ön számára feszültséget, kellemetlenséget jelentő élethelyzeteket.
  • Ha a kiváltó tényező elkerülhetetlen, akkor sok tudatalatti feszültséget oszlathat el úgy, hogy tudatosítja a stresszes élethelyzetet az alábbi módon: Lehetőség szerint beszéljen a stressz forrásáról egy megértő baráttal, barátnővel, tanácsadóval vagy pszichológussal.

    Ők talán segíthetnek egy olyan stratégia kialakításában, melynek révén ki lehet húzni a stressz "méregfogát" és több ellenőrzést gyakorolhat a helyzet felett. Ha felismeri és megváltoztatja a stresszkiváltó okokat, nemcsak a hasi görcsöktől, fájdalomtól szabadulhat meg, hanem pozitívabb szemléletű és magabiztosabb is lehet mind magánéletében, mind pedig hivatásában.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra