3 egészséges étel, amit kivihetünk a strandra

HáziPatika

Szinte nem találunk olyan strandot, ahol nincs legalább néhány büfé, ahol az úszkálás és napozás után bekaphatnánk néhány falatot. Könnyű, zsírmentes fogások viszont csak elvétve akadnak a fürdőhelyeken. Ha mégis inkább kímélő ételt ebédelnénk a strandolós napon, érdemes magunknak csomagolnunk, például az alábbiak közül.

Tésztás tonhalsaláta

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 3 doboz tonhal konzerv
  • bors
  • fél citrom leve
  • 400 g tészta
  • 1 fej lilahagyma karikákra vágva
  • 350 g koktélparadicsom felezve
  • 150 g fekete olívabogyó
  • 3 marék friss rukkola

Elkészítés:

Forrásban lévő sós vízben főzzük ki a tésztát a csomagoláson írt idő alatt. A tonhalat csepegtessük le, sózzuk, borsozzuk és keverjük ki a citromlével. Egy nagy tálban keverjük össze a tonhalat a kihűlt tésztával, a paradicsommal és a hagymával. A rukkolát és az olívabogyót a végén keverjük óvatosan a salátához.

Készítsünk magunk valami finomságot!
Készítsünk magunk valami finomságot! Fotó: iStock

Hummuszos-zöldséges wrap

Hozzávalók wraponként:

  • 1 db teljes kiőrlésű tortillalap
  • 2-3 evőkanál hummusz
  • 2 evőkanál apróra kockázott uborka
  • 4 db felezett koktélparadicsom
  • 2 evőkanál apróra kockázott kaliforniai paprika
  • 1 evőkanál kukorica
  • hagymacsíra ízlés szerint
  • fél lime

Elkészítés:

Kenjük meg a tortillalapot hummusszal. A zöldségeket halmozzuk a tortillára, majd csepegtessünk rá ízlés szerint lime levet. A tortillát hajtsuk félbe vagy csavarjuk fel.


Joghurtos-lime-os csirke kebab nyársak

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 500 g csirkemell filé
  • 1 doboz natúr joghurt
  • bors
  • fél lime
  • 1 gerezdfokhagymaösszezúzva
  • 2 evőkanál olíva olaj
  • 1 nagy cukkini kockákra vágva
  • 1 nagypadlizsánkockákra vágva
  • 2 fej fehérhagyma nagyobb kockákra vágva
  • 16 darab koktélparadicsom

Elkészítés:

Előző este vágjuk fel a csirkemellet kockákra, majd pácoljuk be a joghurtba, amit keverjünk ki sóval, borssal és fokhagymával. Másnap készítsünk nyársakat a csirkemellből és a zöldségekből, majd süssük meg ezeket grillen vagy sütőben. A strandra kivihetjük a kész nyársakat, vagy akár le is szedhetjük ezekről a húst és a zöldséget az egyszerűbb szállítás miatt.

A csicseriborsókrém, azaz hummusz nemcsak finom, de laktóz- és gluténérzékenyek, tejallergiások is fogyaszthatják. További receptrét kattintson!

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szerdán délelőtt derült égre tekinthetünk fel.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag