A szemünk nyáron talán a szokásosnál is nagyobb terhelésnek van kitéve, hiszen a folyamatos, erős napfény hatására káros anyagok keletkezhetnek benne - akárcsak a bőrünkben. És bár a bőrünket megvédhetjük a sugárzástól fényvédő krémek használatával, ezeket lehetetlen a szemükön alkalmazni. Éppen ezért, inkább a "belső védelemről" kell gondoskodni - a gondosan kiválasztott napszemüveg mellett.
A "mindentudónak" is becézett C-vitamin szemgyógyító, szemvédő tulajdonságairól keveset lehet hallani, hisz a hangsúly inkább ezen anyag immunerősítő hatásán van. Ám a C-vitamin a szemünket is védi: a megfelelő kollagénszintézis a szaruhártya egészségéhez is fontos, az erek rugalmasságát pedig a szemben lévő apró kapillárisoknak is meg kell őrizni.
Kutatások bizonyítják, hogy a megfelelő C-vitamin bevitel védi a szemet a szürkehályogtól és a makuladegenerációtól. Mi sem bizonyítja jobban, hogy a szemünknek is szüksége van a C-vitaminra, mint az, hogy a szem üvegtestében (a szemgolyó fehéres-átlátszó részében) 25-ször, a retinában pedig akár százszor nagyobb lehet a C-vitamin koncentrációja, mint a vérben! A nyári hónapokban a C-vitamin segíthet ártalmatlanítani a káros napsugarakat, így azok nem károsítják a szemlencsék érzékeny fehérjéit, meggátolva az érzékeny proteinek (pl. szemlencse-proteinek) károsodását.
Nyáron a szemünk - mivel többet tartózkodunk a szabadban, gyakrabban megyünk strandra, uszodába - a fertőzéseknek is jobban ki van téve, így a C-vitamin ezeket is segíthet megelőzni, a gyógyulás idejét pedig lerövidítheti.
Nem csak arra kell azonban ügyelni, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamin jusson a szervezetünkbe! Mivel vízben oldható vitaminról van szó, a felesleg, ami nem került be a sejtekbe, egyszerűen kiürül - ráadásul, minél nagyobb dózisban vesszük be egyszerre a C-vitamint, annál kevesebb hasznosul belőle, és annál több távozik (feleslegesen) a vizelettel.
Éppen ezért, egyszerre csak kisebb mennyiségeket vigyünk be a szervezetünkbe a C-vitaminból, ám ezt naponta többször is tegyük meg. Igaz, hogy a nyári hónapokban sok olyan zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre, melyek C-vitaminban gazdagok, ám egy jó minőségű vitaminkészítmény legalább olyan hatékony és praktikus lehet!
