Meg akarja tartani a súlyát? Netezzen!

Attól tart, hogy a nemrég leadott súlyfelesleg esetleg lassan visszaszivárog? Egy új tanulmány szerint a megfelelő weboldal látogatása sokat segíthet.

A zabálás pszichológiája Azok az emberek, akik leadtak néhány kilót, majd kitartóan látogattak egy erre a célra kifejlesztett, fogyókúrával kapcsolatos internetes oldalt, hatékonyabban tudták megtartani az "új" testsúlyukat, mint azok, akik ritkábban látogattak el a weboldalra. A résztvevő önkéntesek 30 hónapig vehették igénybe a weboldal szolgáltatásait. A honlap a következőképpen támogatta a leadott kilók távol tartását: megerősítette a meglévő viselkedési mintákat, új önszabályozási készségek kifejlesztésére ösztönzött, javította az önellenőrzést, innovatív tartalom segítségével elősegítette a weboldal hosszú távú használatát és előmozdította a közösségi támogatást. A résztvevők egyik csoportja, akik két és fél éven át havonta legalább egyszer bejelentkezett a weboldalra, hogy nyomon kövessék súlyukat és élelmiszerfogyasztásukat, átlagosan 4 kilót őriztek meg eredeti, 8,5 kilogrammos fogyásukból. Ezzel szemben azok, akik csak 14 hónapig látogatták rendszeresen a honlapot, fogyásukból csak valamivel több mint 2 kilót tudtak fenntartani.

"Úgy véljük, az internet hasznos eszköz a fogyás eredményének megőrzéséhez" - állítja a Journal of Medical Internet Research szakfolyóiratban közzétett tanulmány vezető szerzője, Kristine Funk, a portlandi Kaiser Permanente Egészségügyi Kutatóközpont kutatója. "Azok a résztvevők, akik a kísérlet céljára kifejlesztett weboldalt rendszeresen és hosszú ideig használták, jobb eredményeket értek el, mint azok, akik ritkábban látogatták a honlapot."

Bár maga a fogyás is nehéz feladat, a leadott kilók visszatérésének megakadályozása sokak számára még nehezebb kihívást jelent.

Ez is érdekelheti

fogyás

Ezt az 5 szabályt tartsd szem előtt, ha fogyni akarsz

időszakos böjt

Így hat az időszakos böjt az agyunkra

fogyókúra

Ha több vizet iszunk, akkor könnyebben lefogyunk?

időszakos böjt

Időszakos böjt: maximum rövid távon segít, de vannak veszélyei

Videó: HáziPatika.com