A HáziPatika.com öthetes fogyókúraprogramjának harmadik heti GI étrendjét adjuk közre, melyet ha hétről hétre követ, egészséges ütemben segít megszabadulni túlsúlyától. Innentől kezdve szerdánként érdemes portálunkra ellátogatnia a következő heti adagért, melyben minden alkalommal a menühöz tartozó receptek linkjeit is megadjuk - ezeket Egészség-receptjeink között fogjuk közzétenni. A korábbi hetek menüit is eléri, hiszen a cikkeket sorozatba összefűzve böngészheti (görgessen legalulra, hogy a korábbiakat is lássa). Nézzük, miből áll össze az 5 hetes fogyókúraprogram harmadik hete, vásároljon be hozzá még ma!
1. Nap (1240 kcal)
- Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sovány sajt, 10 g light margarin, 2 db retek
- Tízórai: 1 db körte
- Ebéd: Karfiolleves (a recept itt)
- Uzsonna:3 db mandarin
- Vacsora: 2 db tormás sonkatekercs, 1 szelet barna kenyér
2. Nap (1250 kcal)
- Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz
- Tízórai: 1 db alma
- Ebéd: Milánói makaróni (a recept itt)
- Uzsonna: 2 db kivi
- Vacsora: Zabpelyhes rakott gomba (a recept itt)
3. Nap (1230 kcal)
- Reggeli: Snidlinges túrókrém (100 g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, snidling), 1 szelet barna kenyér, 1 db paprika
- Tízórai: 1 db müzliszelet
- Ebéd: Mandulás csirkeragu (a recept itt), 80 g párolt rizs
- Uzsonna: 1 db narancs
- Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél paradicsom
4. Nap (1200 kcal)
- Reggeli: 1 szelet barna kenyér, 30 g májkrém, 10 g light margarin, fél paprika
- Tízórai: 1 db Túró Rudi
- Ebéd: Zöldbabfőzelék (a recept itt), 120 g sertéssült
- Uzsonna: 1 db körte
- Vacsora: Házi szilvás joghurt (1 evőkanál szilvalekvár, 1 pohár joghurt, 1 teáskanál búzacsíra, 1 kávéskanál méz)
5. Nap (1270 kcal)
- Reggeli: Virsli mustárral (1 pár virsli, 1 evőkanál mustár, 1 szelet barna kenyér)
- Tízórai: 1 db alma
- Ebéd: Kukoricás sajtsaláta (a recept itt)
- Uzsonna:2 db kivi
- Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g light margarin, fél kígyóuborka
6. Nap (1190 kcal)
- Reggeli: Gombás omlett (2 db tojás, fél dl 1,5 %-os tej, 25 g csiperkegomba, olaj), 1 szelet barna kenyér
- Tízórai: 3 db kis mandarin
- Ebéd: Harcsa Bakonyi-módra (a recept itt), Burgonyakrokett (mirelit) - tepsiben sütve
- Uzsonna: 1 db müzliszelet
- Vacsora: Görög saláta
7. Nap (1215 kcal)
- Reggeli: Banánturmix (1 db banán, 2 dl 1,5%-os tej, 1 kávéskanál méz, fahéj)
- Tízórai: 10 szem mandula
- Ebéd: Csirkerizottó (a recept itt)
- Uzsonna: 1 db alma
- Vacsora: Sonkás melegszendvics (1 szelet barna kenyér, 1 szelet sonka, 1 szelet sovány sajt, 10 g margarin, 1 db paprika)
