Hűsítő nyári italok

Készítsünk otthon ízletes hűsítő italokat, és biztosak lehetünk benne, hogy vitaminokban gazdag, egészséges és tartósítószer-mentes üdítővel kínálhatjuk családunkat és vendégeinket!

A nyári hőségben a lehető legjobb alternatíva cukros üdítő helyett, ha mi készítjük el otthon valamelyik tökéletes hűsítőt az alábbiak közül.

Így készítsünk otthon tört jeget! Csomagoljuk a jégkockákat egy tiszta konyharuhába és egy vágódeszkán klopfolóval törjük apró darabokra.

Málnás limonádé - Vitaminbomba

Hozzávalók négy személyre

2 bögre (kb. 5 dl) cukorszirup, 4 bögre (kb. 1 liter) víz, 2 citrom reszelt héja és leve, 1/2 kg málna , jégkocka

Először készítsük el a cukorszirupot: a cukrot a vízzel és a citrom reszelt héjával főzzük össze (ez a mennyiség több adagra elég, és hosszú ideig eltartható hűtőben). A málnát turmixoljuk le, és adjuk hozzá a két citrom levét. Keverjük össze 8 evőkanálnyi lehűtött cukorsziruppal, majd öntsük fel egy liter szódavízzel. Jégkockával kínáljuk.

Tápanyagtartalom egy adagban: 110 kcal / 461 kJ, 1,5 g fehérje, 0,4 g zsír, 23 g szénhidrát, 5,8 g rost

Almás zöldtea - Diétás

Hozzávalók négy személyre

2 db zöldalma, 1 liter víz, zöld tea (filter vagy fű), 4 dl zöldalma-lé, 2 lime, 1 citrom leve, jégkocka

A vízből készítsünk gyenge zöld teát (mindössze 2 percig áztassuk a teafüvet), majd hűtsük le. Az almákat hámozzuk meg, magozzuk ki, szeleteljük fel szép vékonyra és csepegtessük rá a citromlevet. A poharakba töltsünk 1-1 dl zöldalmalevet, majd erre öntsük rá a teát. Adjuk hozzá a lime levét, az almaszeleteket és a jeget.

Tápanyagtartalom egy adagban: 69 kcal / 286 kJ, 0,5 g fehérje, 0,4 g zsír, 14,7 g szénhidrát, 2,5 g rost

Epres turmix - Laktató

Hozzávalók négy személyre

1/2 kg eper , 7 dl joghurt, 4 evőkanál méz, 4 evőkanál zabkorpa, 4 gombóc vaníliafagyi

Az epret alaposan mossuk meg és turmixoljuk át, majd adjuk hozzá a mézet, a behűtött joghurtot és a zabkorpát. Öntsük nagyobb üvegpoharakba, majd fejenként egy gombóc fagyival díszítsük.

Tápanyagtartalom egy adagban: 240 kcal / 1005 kJ, 12 g fehérje, 2,7 g zsír, 40,1 g szénhidrát, 4,5 g rost

A hűsítő nyári turmixok remekül beilleszthetők az egészséges étrendbe

A hűsítő nyári turmixok remekül beilleszthetők az egészséges étrendbe

Körtés turmix - Pikáns

Hozzávalók négy személyre

5 db körte , 8 dl joghurt, 4 evőkanál méz, 1 rúd vanília, 1 kávéskanál fahéj

Mossuk meg a körtéket, hámozzuk meg és magozzuk ki. Vágjuk kisebb darabokra, majd turmixoljuk össze a joghurttal, a kikapart vaníliarúddal, a fahéjjal valamint a mézzel. Hidegen tálaljuk.

Tápanyagtartalom egy adagban: 201 kcal / 838 kJ, 7,6 g fehérje, 0,8 g zsír, 39,8 g szénhidrát, 5,2 g rost

Trópusi juice - Egzotikus

Hozzávalók négy személyre

4 narancs leve, 1 db sárgadinnye, 1 db friss ananász , tört jég

A gyümölcsöket tisztítsuk meg. A narancs levét facsarjuk ki, a sárgadinnyét és az ananászt pedig turmixoljuk össze. A jeget töltsük a poharakba, majd öntsük rá a háromféle gyümölcslevet és keverjük össze egy hosszú kanállal. A friss narancs vagy ananász helyett választhatunk gyümölcslevet is.

Tápanyagtartalom egy adagban: 147 kcal / 615 kJ, 1,3 g fehérje, 0,4 g zsír, 33 g szénhidrát, 2,8 g rost

Dinnyés-epres koktél - Könnyű

Hozzávalók négy személyre

1 közepes görögdinnye húsa, 1/2 kg eper, darált jég

A dinnye magjait szedjük ki, vágjuk kockára, majd turmixoljuk össze a megmosott eperrel. A jégkását csak szervírozás előtt keverjük hozzá!

Tápanyagtartalom egy adagban: 173 kcal / 723 kJ, 3,1 g fehérje, 1,3 g zsír, 35 g szénhidrát, 3,5 g rost

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -1 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra