Élethosszabbító étrend Japánból

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Tovább élhet az, aki a hagyományos japán étrendet követi, állítja egy friss kutatás.

Azon felnőttek esetében, akik a távol-keleti ország kormánya által javasolt étrendet követték, 15 százalékkal alacsonyabb volt a valószínűsége, hogy 15 éven belül meghalnak, szemben azokkal, akik nem fogadták meg a tanácsokat. A tanulmányból kiderült, hogy az étrendjüket szigorúan felügyelő japánok esetében 22 százalékkal csökkent a stroke kockázata.
A felkelő nap országa egyébként is híres arról, hogy itt az egyik legmagasabb a lakosság várható élettartama, amiben fontos szerepet játszik az étrend, különösen a halban gazdag, szójabab alapú termékek, és az alacsony zsírbevitel - írta a Kayo Kurotani, a tokiói National Center for Global Health and Medicine vezető kutatója által irányított csapat.

A hagyományos japán konyha elemei a gabona, a zöldségek, a halak és húsok, a tej és a gyümölcsök

A hagyományos japán konyha elemei a gabona, a zöldségek, a halak és húsok, a tej és a gyümölcsök

A világ konyhái a betegségek ellen

Összegyűjtöttük azokat az ételeket a világ minden tájáról, amelyek segíthetnek a különböző egészségügyi problémákon. Kattintson!

A japán étrendnek öt sarkalatos eleme van: a gabona, a zöldségek, a halak és húsok, a tej és a gyümölcsök. A több mint 36 ezer férfi és 42 ezer nő bevonásával készült, 10 éven át tartó kutatás során folyamatosan nyomon követték az alanyok élelmiszer-bevitelét.

Az eredményekből jól kitűnt, mennyire tartották be a résztvevők az útmutatásokat, és ez alapján jutottak arra a következtetésre, hogy azok, akik szigorúan vették a tanácsokat, 15 százalékkal csökkentették a korai halál kockázatát.

Sikerült például kiküszöbölni a szív- és érrendszeri betegségeket, főként a stroke-ot. Nem meglepő módon azok, akik sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint kellő mennyiségű halat és húst fogyasztottak, azok eredményei lettek a legjobbak.

Fontos megjegyezni, hogy Japánban az emberek lényegesen több halat és sokkal kevesebb marha és disznóhúst fogyasztanak, mint a nyugatiak. Tehát a sok zöldség és gyümölcs mellé szükséges a megfelelő mértékű, de nem túlzásba vitt húsfogyasztás is, hogy az ember egészséges maradjon.

Forrás: Live Science
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag