5 praktikus tanács, hogyan dobjuk fel a natúr joghurtot

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A natúr joghurt önmagában sokaknak nem ízlik, éppen ezért nem is esznek belőle. Holott emésztésünk és immunrendszerünk harmonikus működéséért jó szolgálatot tesznek. Összegyűjtöttünk néhány ötletet, hogyan tehetjük kicsit ízesebbé. Nemcsak müzlihez!

Desszertként: joghurt málnával és vodkával

Vegyünk elő egy kicsi, de mélyebb tálkát, tegyünk bele egy kispohár joghurtot (a legjobb a görög joghurt, mert sűrű, krémes), adjunk hozzá egy kis marék málnát, 1-2 kiskanál vodkát (akár málna ízesítésű is lehet) és ízlés szerint egy kevés nyírfacukrot. Ha elég érett a málna, utóbbi nem is feltétlenül szükséges. Egy kanál segítségével alaposan keverjük össze, így a málna kissé összetörik, de nekünk most éppen erre van szükségünk. Tálaláskor friss málnával a tetején kínálhatjuk. Kiváló és gyorsan elkészíthető desszert.

Salátaként: uborkás-diós raita

Egy kispohár joghurtot (a legjobb a görög joghurt) tegyük egy tálba, adjunk hozzá 2 gerezd zúzott fokhagymát, 1 kiskanál egész római köményt, 6-8 szem apróra tört diót, 1 evőkanál frissen facsart citromlevet, 2 evőkanál olívaolajat, sót, borsot, és alaposan keverjük össze. Az uborkát vágjuk negyedekbe, majd vékony csíkokra, és keverjük a joghurthoz. A raitát indiai ételek mellé szokták szervírozni, hogy az amúgy csípős főételt ezzel hűtsék le, de bármilyen húsos étel mellé kiváló.

Mártogatósként: avokádós-mentás mártogató

Az avokádóról húzzuk le a héját, húsát pedig tegyük egy mélyebb tálba. Villával pépesítsük, de nem kell teljesen homogénnek lennie. Hozzáadunk 3 gerezd zúzott fokhagymát, fél citrom levét, sót, borsot, egy kevés chilipaprikát ízlés szerint, majd egy kispohár joghurtot. Alaposan összekeverjük, és zöldségmártogatóval (sárgarépa vagy uborka hasábokra vágva) kínáljuk. Kiváló előétel vendégek fogadásakor.

Szendvicskrémként: hagymás joghurt

A közepes fej vöröshagymát apróra vágunk és kevés szűz olívaolajon megpirítjuk, majd félretesszük hűlni. Egy kispohár görög joghurtot kiöntünk egy tálba, sózzuk, borsozzuk, hozzáadunk egy kiskanál vörösborecetet, egy kiskanál nyers nádcukrot, végül a hagymát. Alaposan összekeverjük, hogy krémes állaga legyen, és pirítósra kenve kínáljuk.

És végül a gyerekek kedvence: narancsos-vaníliás joghurt

Tegyük a kispohár görög joghurtot egy tálba, adjunk hozzá 2 evőkanál frissen facsart narancslevet, egy fél narancs héját, 2 kiskanál nyers nádcukrot, végül néhány csepp vanília kivonatot. Alaposan keverjük össze, és hűtve kínáljuk. Még finomabb a joghurt, ha teszünk bele pirított zabpelyhet vagy apróra tört kekszet. Frissen, narancsgerezdekkel tálaljuk.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +25 °C
Minimum:
+5, +12 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a Dunántúlon borongós, máshol változóan felhős időre van kilátás, naposabb tájak délkeleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag