Megbetegít, ha nem alszunk eleget

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A modern életvitel következtében egyre kevesebben veszik figyelembe, milyen fontos dolog a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Egyre többen túlhatják magukat, aminek számos negatív egészségbeli következménye lehet.

Az alváshiány következtében megzavarodik a szervezet biológia órája, ami rákot, szívbetegséget, kettes típusú cukorbetegséget és elhízást is okozhat. Ezért az Oxford, a Cambridge, a Harvard, a Manchester és a Surrey Egyetem szakemberei közösen próbálják felhívni az emberek és a kormány figyelmét a veszélyekre.
A szakemberek szerint egy mai ember átlagosan két órával kevesebbet alszik naponta, mint 60 évvel ezelőtt, és főleg a tizenévesek azok, akik a szükségesnél jóval kevesebb időt töltenek alvással. Szinte valamennyi élőlény rendelkezik egy úgynevezett cirkadián ritmussal, más néven biológia órával, aminek köszönhetően a szervezet szinkronba kerül a Föld forgásából következő 24 órás napi ritmussal. Az embereknél és az emlősöknél ezt legfőképpen a fény- és hőérzékelés szabályozza, vagyis ha sötétedik és lehűl az idő, tudjuk, hogy ideje aludni, ha világosodik és melegszik a hőmérséklet, tudjuk, hogy itt az ideje felébredni.

A modern életvitelnek köszönhetően azonban egyre többen még sötétben is dolgoznak, és másnap még teljes világosságban is alszanak. Charles Czeisler professzor, a Harvard Egyetem munkatársa úgy véli, az ember biológiai órájában a modern technikai eszközök - a mobilok, a tabletek, a számítógépek - is bezavarnak, aminek következtében az alvást szabályozó melatonin hormon egyre később szabadul fel a szervezetben, így egyre nehezebben alszunk el, másnap pedig alig bírunk felkelni. Egy a fentitől független kutatás arra is felhívta a figyelmet, hogy a szervezet éjszakai munkára kényszerítése az Alzheimer-kórhoz hasonló károsodásokat okozhat az agyban.

Amerikai tudósok patkányokon végzett kísérletetekből kimutatták, hogy azok a rágcsálók, melyeket éjszaka is ébren tartottak, a neuronjaik elektromos aktivitásában olyan zavart szenvedtek el, ami a demenciával küzdőkre jellemző. A Sleep Medicine című lapban pedig arról számoltak be szakemberek, hogy azoknak a nőknek, akik napi hat óránál kevesebbet aludtak, 65 százalékkal megnőtt az esélyük arra, hogy magas legyen a teljes koleszterinszintjük, és 71 százalékkal nagyobb arányban emelkedett meg az úgynevezett rossz koleszterinjüknek a szintje.

Megbetegít, ha nem alszunk eleget

Megbetegít, ha nem alszunk eleget


Aki alvásgondokkal küzd, annak az alábbi jó tanácsokat érdemes figyelembe vennie. A hálószobában éjszaka legyen sötét, válasszunk kényelmes ágyat és párnát és ne fűtsük fel túlságosan a szobát. Aki éjszaka nehezen alszik el, az igyekezzen kerülni a napközbeni szunyókálást, emellett fontos a helyes étrend, az elegendő mozgás, és a megszokott napi rutinhoz való ragaszkodás. A tisztaság sem mellékes tényező a megfelelő alváshoz, a hálószobában naponta szellőztessünk, rendszeresen cseréljük az ágyneműt és igyekezzünk pormentesen tartani a környezetet.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32417

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag