Menopauza: hogyan vészeljük át a hőhullámokat?

A változókor leggyakoribb panaszai közé tartoznak a hőhullámok. Sokak számára a meleg hónapok különös megpróbáltatással járnak ebben az életszakaszban. Néhány egyszerű óvintézkedés segíthet a hőség legyőzésében.

A menopauzával járó testi és lelki panaszok komolyan próbára tehetik az embert. A változókorban lévő nők egy részének alvásproblémák, hangulati hullámvölgyek, fáradékonyság, koncentrációzavarok, hízékonyság nehezíthetik mindennapjait. Igen gyakori gondot jelentenek az éjjel és nappal egyaránt jelentkező hőhullámok. A vizsgálatok tanúsága szerint legalább minden második változókorban lévő nőt érinthet ez a kellemetlenség. Mivel a kánikula ráerősíthet a panaszokra, nem csoda, hogy tartunk a nyári hónapoktól ebben az életszakaszban. Néhány óvintézkedéssel azonban még ezt az időszakot is viszonylag kényelmesen átvészelhetjük.

Ruhaviselet és ágynemű

Viseljünk könnyű, lélegző, természetes anyagból készült ruhákat!A hőhullámokkal küzdőknek amúgy is tanácsos kerülniük a műszálas holmit, de nyáron különösen igaz, hogy a pamut és a len a jó választás. Ha napon tartózkodunk, a vékony, hosszú ujjú blúz jobb megoldás lehet az ujjatlan viseletnél, a bőrt közvetlenül érő napfény ugyanis jobban forrósít, mint ha lenge anyaggal óvjuk a bőrt. Éjszakára pamutágynemű és kényelmes, bő pamutpizsama az ajánlott viselet - szakértők szerint ez utóbbi azért jobb a meztelen alvásnál, mert segít a hő elvezetésében.

Átvészelni a nappalokat és az éjszakákat

Tegyünk meg mindent magunk és a környezetünk hűsítéséért! Napközben valamilyen árnyékolóval óvjuk ablakainkat a beáradó napfénytől és érdemes beszerezni egy ventilátort. A nyugodtalvásérdekében töltsük az éjszakát otthonunk leghűvösebb helyiségében, készítsünk elő egy váltás hálóruhát, hogy gyorsan átöltözhessünk, ha verejtékezve ébredünk. Segíthet a lefekvés előtti hideg borogatás, de az is, ha jégakkut teszünk a párnánk alá, és ha esetleg felriadunk, megfordítjuk a párnát.

Inni, inni, inni - és megfelelően enni

A bőséges folyadékfogyasztás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Minden életkorban és évszakban ügyelnünk kell rá, de hőségben és erős izzadással járó állapotokban fokozott tudatossággal kell gondoskodnunk a folyadékpótlásról. Igyunk tehát sok vizet és egyéb egészséges folyadékot, és mindig legyen nálunk legalább egy kis üveggel, hiszen a ránk törő hőhullámtól gyorsabban megszabadulhatunk, ha hideg italt fogyasztunk.

Változó korban nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel!

Változókorban nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel!


Együnk vitaminokban és rostokban gazdag ételeket, és kerüljük a hőhullámok ismert kiváltóit, az erősen főszeres fogásokat, az alkoholt és a koffeines italokat. A csípős ételek helyett érdemes kipróbálni a fitoösztrogéneket tartalmazó alapanyagokat (szója, lenmag) - bár nem minden tanulmány igazolta jótékony hatásukat, kárt biztosan nem okoznak.

Stresszoldás és gyógyszeres segítség

A stressz számos problémának, így a változókori hőhullámoknak is kiváltó ingere lehet. Ezért valamennyi hatékony stresszkezelő technika könnyíthet a panaszainkon: a masszázs, a relaxáció, a jóga és más ellazító módszerek mind segíthetnek. Más természetes gyógymódok is rendelkezésünkre állnak.

Ma már mindenki számára hozzáférhetők a változókor testi és lelki tüneteinek kezelésében hatékony, hormonmentes, kizárólag növényi hatóanyagokat tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszerek.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt változóan, többször erősebben felhős lesz az ég, számottevő csapadék nem várható, néhol futó hózápor lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag