Már egy plusz pohár víz is sokat számít

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Szinte mindenki tisztában van ugyan a vízivás fontosságával, mégsem fogyasztunk elegendő folyadékot. Pedig ez nemcsak az egészségünk megőrzésében, de a betegségünk elkerülésében is hatalmas szerepet játszik. Már egyetlen plusz pohár víz is nagy hatással lehet a szervezetünkre - állítja egy új kutatás.

A szakemberek szerint ez különösen azoknak lehet fontos, akik szeretnék a súlyukat csökkenteni, esetleg valamilyen speciális diétát kell tartaniuk. Az University of Illinois kutatói Ruopeng An vezetésével ugyanis úgy találták, hogy a vízivás fokozásával jelentősen befolyásolható többek között a kalória-, a zsír-, a só-, a cukor- és a koleszterinbevitel is.
A kutatásba mintegy 18 300 amerikai felnőttet vontak be. Úgy találták, hogy azok, akik akár egyetlen százalékkal megnövelték a vízbevitelüket, csökkenthették az elfogyasztott kalóriák, zsírok, cukrok, só és koleszterin mennyiségét.

Ezért nagyon fontos a vízivás

Testünk nagy része víz, és a folyadéknak nélkülözhetetlen szerepe van abban, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak legyünk. A víz minden szervünkre hatással van, és ha nem viszünk be belőle eleget, nemcsak egyre rosszabbul érezhetjük magunkat, de súlyos betegségek kialakulásának is megnő az esélye. Kattintson!

A kutatásban részt vevők csapvizet vagy ásványvizet ittak. Azok, akik nagyobb mértékben növelték a vízfogyasztásukat, vagyis 1-3 pohárral többet ittak, még kedvezőbb módon befolyásolhatták az egyéb mikrotápanyagok elfogyasztott mennyiségét. A teljes energiabevitelük például akár 200 kalóriával is kevesebb lehetett, míg a sófogyasztásukat akár 235 milligrammal is csökkenthették. Emellett csaknem 18 grammal kevesebb cukrot és 21 grammal kevesebb koleszterint fogyasztottak.

Már egyetlen plusz pohár víz is nagy hatással lehet a szervezetünkre

Már egyetlen plusz pohár víz is nagy hatással lehet a szervezetünkre

"Ezekből az eredményekből egyértelműen kiderült az, hogy a több folyadéknak, elsősorban a tiszta víznek nagyon jó hatása van az egészségünkre. Már azzal is rengeteget tehetünk az egészségünkért, ha a cukros üdítőket és egyéb italokat vízre cseréljük, és nemcsak azért, mert ezzel eleve csökkentjük a bevitt szénhidrátok mennyiségét" - mondta An professzor.

A kutatás során 2005 és 2012 között négy hullámban vizsgálták a résztvevők étrendjét. A megkérdezettekneknek azt kellett felidézniük, hogy mit ettek és ittak két, egymástól valamennyire távol lévő napban. A szakemberek kiszámolták, hogy az elfogyasztott ételekben és italokban mennyi volt a víz. A válaszadók átlagosan 4,2 pohár vizet és 2157 kalóriát fogyasztottak el. Ugyanakkor, ha az elfogyasztott víz mennyisége csak egy százalékkal nőtt, az mintegy 8,6 kalória "megspórolását" jelentette.

A vízfogyasztás megnövelésével együtt járó előnyök különösen jól jelentkeztek a férfiak körében, illetve a fiatalabbak között. Ez a szakemberek szerint arra vezethető vissza, hogy ők egyébként is több kalóriát fogyasztanak naponta.

A kutatás eredményeiről a Journal of Human Nutrition & Dietetics című szaklapban számoltak be.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag