Gyógynövények, amiktől jobban alszunk

Az alkalmankénti alvászavarok mindenki életében előfordulnak, hiszen nehezebben megy a pihenés, ha valami miatt izgatottak vagyunk, esetleg szorongunk, vagy esetleg túl sok kávét ittunk. Ha azonban a dolog rendszeressé válik, az nagyon kellemetlen, és hosszú távon akár komolyabb egészségügyi következményei is lehetnek, így érdemes lehet kipróbálni az alábbi gyógynövényeket.

Citromfű

Nyugtató hatása régóta ismert, és évszázadok óta használják lazításra, relaxálásra. Szedhetjük táplálékkiegészítő formájában, ihatjuk teaként, vagy akár a párnánkat is bedörzsölhetjük az olajával. Alváskönnyítő hatású, és segít lecsendesíteni az idegeket, így szorongásban szenvedőknek is ajánlott.

Létezik olyan gyógynövény, amely nyugtat, emésztési panaszokat enyhít,herpeszkezelésére is jó, ráadásul itthon is megterem? Ez a csodanövény nem más, mint az orvosi citromfű, melynek hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Ashwagandha

A stressz az alvászavarok egyik leggyakoribb okozója, ráadásul a magas kortizolszinttől, amit az alváshiány okoz, csak még stresszesebbek leszünk. Kutatások szerint az ashwagandha segít egyensúlyban tartani a kortizoltermelést, és a stresszt is mérhetően képes csökkenteni. Emellett ráadásul még vércukorszint-szabályozó hatása is van.

Valeriána

Az íze nem a legfinomabb, viszont sokkal jobban fogunk tőle aludni. Tea és kapszula formájában is fogyasztható, utóbbinál az ízét sem fogjuk érezni. A valeriána, vagy más néven macskagyökér segíthet abban, hogy mélyebben aludjunk. Komlóval kombinálva még hatékonyabb azalvászavarokellen, így próbáljunk meg olyan készítményt keresni, ami mind a kettőt tartalmazza.

A valeriána, vagy más néven macskagyökér az alvásban is segíthet
A valeriána, vagy más néven macskagyökér az alvásban is segíthet

Kamilla

A kamilla nyugtató és szorongásoldó hatása szintén régóta ismert, bár egy kutatás szerint krónikus álmatlanság ellen nem mindenkinél válik be. Az alkalmi álmatlanságban szenvedőnél azonban kifejezetten hatékony, segít megnyugodni, és pihentetőbb lesz tőle az alvásunk is. Lefekvés előtt körülbelül fél órával kortyolgassunk kamillateát, illetve pár napig kúraszerűen, naponta két-három alkalommal is fogyaszthatjuk.

Golgotavirág

Lefekvés előtt érdemes bevetni, ha álmatlanságban szenvedünk, de a kamillához hasonlóan kúraszerűen is fogyasztható. Előnye, hogy gyerekeknek és betegeknek is adható.


Magnólia rügy

Segít szabályozni a kortizolszintet, és ellazít. Magnéziummal kombinálva különösen hatékony nem csak alvászavarok, hanem szorongás és depresszió ellen is.

Forrás: care2.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag