A jóga a lelki bajokat is gyógyítja

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

  HáziPatika.com

stressz, mozgás, jóga, természetes gyógymódok, lelki egyensúly, jógázás

Egyre több kutatás foglalkozik a jóga egészségre gyakorolt hatásaival: kiderült, hogy nemcsak a fizikai fájdalomra hat jótékonyan a rendszeres jógázás, hanem a lelkünket is gyógyítja: még akkor is javítja a hangulatunkat, ha "csak" testmozgásként tekintünk rá, és a jóga spirituális részével nem foglalkozunk.

A jóga az egyik leggyakrabban javasolt mozgásforma a depresszióval és szorongással küzdőknek, mert kapcsolatot teremt a test és a szellem között, és nagyobb testtudatot ad. Milyen más jótékony hatása van?

Jobb az aerobic mint a jóga?

Egy amerikai kutatás kimutatta, hogy a hagyományos aerobicnál jóval nagyobb arányban növekszik az alany kognitív képességeinek kihasználása mind sebességben, mind pontosságban, ha Hatha-jógagyakorlatokat végez. Kattintson a további részletekért!

Amerikai veteránokkal végzett, 9 hetes kísérlet során megállapították, hogy a jógázás még akkor is jó hatással van az agyműködésre, ha a jógázó alanyok fizikai állapotában nem következik be változás. Ugyanakkor a jóga a stresszt is csökkenti, és kiegyensúlyozóan hat a hormonrendszerre is, elsősorban a kortizol nevű stresszhormon szintjét csökkenti, ezzel is hozzájárulva a depresszió elleni küzdelemhez.

A bipoláris zavarral küzdőknek is segíthet a jóga: egy kísérlet szerint a jógázás növelte a pozitív érzelmeket, csökkentette a szorongás és aggodalmaskodást, a betegek jobban tudtak koncentrálni és elfogadóbbak lettek saját magukkal.

A jóga a lelki fájdalomra is gyógyír

A jóga a lelki fájdalomra is gyógyír

Más gyakorlatokkal összehasonlítva a jógázás hatékonyabban csökkenti a fáradékonyságot, az önbizalmat és az önbecsülést pedig növeli, a jóga és a súlyzós edzés hasonló hatással vannak a depressziós tünetekre, a súlyzós edzés pedig a testképet javította.

A szakemberek szerint ez bizonyítja, hogy a "teljes" hatás eléréséhez, vagyis ahhoz, hogy az életünk minden területén előnyünkre változhassunk, a jógát érdemes valamilyen más mozgásformával kombinálni (ezzel a fejlődésünk is látványosabb lesz, hiszen mindig más izomcsoportokat mozgatunk meg, és az is kevésbé veszélyeztet, hogy hamar megunjuk a mozgást.

Különösen előnyös lehet a jóga a stresszkezelésben, ezt is több kutatás tanulmányozta. A jógázás éppen ezért nagyon ajánlott a gyerekeknek és a fiataloknak, akiknek sokféle elvárással kell szembenézniük, rengeteg különböző, nehezen feldolgozható impulzus éri őket, emellett pedig még nincsenek megfelelő eszközeik arra, hogy a stresszt kezelni tudják.

A jóga azokban az esetekben is segítségünkre lehet, amikor tudjuk, hogy stresszes, feszült időszaknak nézünk elébe: egy vizsgálat során lombikprogramra készülő nőket tanítottak jógázni, és azt tapasztalták, hogy a mozgás hatására a jógázó hölgyek sokkal nyugodtabban néztek szembe az orvosi vizsgálatokkal és beavatkozásokkal.

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Aranyosi Ervin
életviteli tanácsadó, nevetés terapeuta
Kérdezek tőle

Szakértőink által már megválaszolt kérdések:Kérdezzen Ön is!

30043

További életviteli tanácsadó magánrendelésekért kattintson!

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag