Hogyan fogyjunk influenzaszezonban?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Azzal alighanem mindenki egyetért, hogy az influenzát legjobb nem elkapni. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy bizonyos sportok vagy fogyókúrás diéták az immunrendszer gyengítése révén fokozhatják a hajlamot a fertőzésre.

"Érdekes kettősséget jelent, hogy az elhízottak az influenza szempontjából a legveszélyeztetettebb csoportba tartoznak, miközben a fogyókúrák állandó elemének számító testmozgás bizonyos intenzitás felett szintén hajlamosít az influenzára, továbbá ugyanez figyelhető meg az egyoldalú, az egészséget a fogyás oltárán feláldozó diétáknál is" - mutatott rá dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász, a MediFat igazgatója.

Milyen okok állhatnak a hasielhízásmögött? Részletek itt.

Az elhízás árt az immunrendszernek

Az influenza elleni védőoltás az elhízottak számára mindenképpen ajánlott, különösen egyéb hajlamosító betegségek, így például cukorbetegség, nem alkoholos eredetű zsírmáj vagymetabolikus szindrómaegyidejű fennállásakor. Emellett arra kell törekedni, hogy a súlyfelesleg leadása kedvezően hasson azimmunrendszerműködésére.

A fogyókúrát alaposan meg kell tervezni az influenzaszezonban
A fogyókúrát alaposan meg kell tervezni az influenzaszezonban

Számos tanulmány igazolja, hogy az elhízás kedvezőtlenül befolyásolja a szervezet vírusos és bakteriális fertőző betegségekre adott immunválaszát, ezért magasabb az influenza jelentette veszélyeztetettség is. Az sem kérdéses, hogy a testsúly csökkentése támogatja az immunrendszer működésének helyreállítását. A fogyás tehát influenzaszezonban is ajánlott, de nem mindegy, milyen módon.

Tudatos fogyókúra

Az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás két edzés között megfelelő regenerációs időt hagyva kedvező hatással van a testsúlyra és az immunrendszerre egyaránt. A rendszeres, magas intenzitású, hosszú időtartamú testmozgás azonban meggondolandó afogyókúrasorán, mert hatására kedvezőtlen, a krónikus stresszhelyzethez hasonló immunrendszeri változások lépnek fel, amelyek az edzésintenzitással, az edzések időtartamával és a két edzés közben eltelt pihenőidővel mutatnak összefüggést. Ilyenkor a felső légúti fertőzések, így az influenza gyakorisága megnő, amit például a nyálkahártya-fertőzésekkel szembeni védelméért felelős Immunglobulin A szintjének csökkenése is jelez. Az IgA-szintet egyébként nemcsak a testedzés, hanem például a táplálkozás, az akut vagy krónikus stressz is befolyásolja.


Influenzaszezonban nagyon tudatosan kell a fogyókúrás étrendet összeállítani. A léböjtkúrákkal járó intenzív méregtelenítés nem ajánlott ebben az időszakban. Ugyancsak érdemes kerülni azokat az egyoldalú diétákat, melyek a nem megfelelő minőségi összetételük miatt akár hiányállapotok kialakulásához vezethetnek. Többek között a fehérjehiány, az omega-3 zsírsavak elégtelen bevitele, a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek hiánya szintén kedvezőtlen hatást gyakorol az immunrendszerre, ezért influenzaszezonban törekedni kell a pótlásukra.

Forrás: purecom, MediFat

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +25 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a párásság, ködfoltok fokozatos feloszlását követően napos idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag