Így hat a mozgás az agyunkra

Az erőnléti edzések a memóriát fejlesztik, míg az aerob mozgás a kognitív képességeket erősíti - állapította meg egy tanulmány, amely számos olyan kutatás eredményeit összegezte, mely a testmozgás és az ötvenen felüliek kognitív képességei közötti összefüggést vizsgálta. A British Journal of Sport Medicine nevű szaklapban megjelent tanulmány a kognitív funkciók tekintetében az olyan lassabb mozgásformákat, mint a jóga vagy a tai-chi szintén hatékonynak találta. A lényegi végkövetkeztetés az volt, hogy 45-60 perc rendszeres testmozgás kifejezetten egészséges az agy számára.

Amerikai és holland kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a jóga kardiovaszkuláris szempontból legalább olyan hatékony lehet, mint a futás vagy a kerékpározás. Részletek itt.

Miért is van ez így?

Amikor valaki sétál, és lába érintkezik a talajjal, az apró ütközések rezgéseket küldenek az artériákon át, ami serkenti az agyi véráramlást. Ez támogatja az egészséges agyműködést, hiszen a vér szállítja a szervnek az oxigént és a tápanyagot. Futás közben a véráramlás még erőteljesebb, de már a séta is elegendő a jótékony hatás eléréséhez. Ráadásul még abban is segít, hogy új agysejtek termelődjenek amellett, hogy a meglévőket is védi a különböző káros hatásoktól. A mozgás emellett segíti az endorfintermelődést is, ami szintén nagyon jót tesz az agynak.

Hogy melyik mozgástípus pontosan hogyan hat erre a szervre, folyamatosan vizsgálják a szakemberek. Egyelőre csak annyi biztos, hogy nem mindegyik mozgásformának azonos a hatása. Mindenesetre a jövőbeli kutatások eredményei újabb lehetőségeket nyithatnak meg a mozgásterápia területén.

Ez is érdekelheti

testmozgás

Kiderült, mikor a legjobb edzeni

agy egészsége

Öt tanács, amellyel frissen tarthatod az agyadat

a leghosszabb futás

„Kicsit fáradt vagyok” – a brit Forrest Gump hosszában lefutotta Afrikát

testmozgás

Új trend: íme a 30-30-30-as diéta

Forrás: health.com