Az anyaság jót tesz az egészségnek (2)

- Felméréseink során azt tapasztaltuk, hogy az anyaság sokak számára az első lépés az egészségesebb életmód felé. Sokan már a terhességük alatt egészségesebben táplálkoznak, és többet mozognak, és ezek a változások elkísérik őket akkor is, ha már megszületett a babájuk. Négyből három nő mondta, hogy változtatott az étkezési szokásain a terhessége alatt, és több mint felük többet is mozog - mondja Linda Murray főszerkesztő.

Nemrégiben 600 kismamát kérdeztek meg az egészség és a táplálkozás szerepéről a fogamzás előtt és a terhesség alatt. A nők több mint 75 százaléka mondta, hogy a jó fizikai állapot eléggé vagy nagyon fontos. Az anyák 57 százaléka hetente edz, többségük sétál. A terhes anyák közel egynegyede tervezi, hogy jógázni fog.

- A séta az egyik legjobb testedzés a leendő anyák számára. Végig biztonságos a terhesség alatt, és akkor is könnyű elkezdeni, ha valaki korábban sohasem mozgott. Nagymértékben enyhíti a stresszt is a rendszeres séta.

A várandós anyák 14 százaléka többet mozog, mint korábban, 43 százalékuk viszont ritkábban. A kismamák 55 százaléka egyedül végzi a testmozgást, és a kicsit rábízza valakire, de 41 százalékuk a babával együtt edz.

A mozgás mellett igen fontos a helyes táplálkozási szokások és az egészséges étrend kialakítása is. A válaszadók legalább 66 százaléka mérsékelten egészségesen étkezik, 13 százalék szerint igen egészségesen. A kismamák több mint a fele mondta, hogy teherbeesése óta változtatott étkezési szokásain, 27 százalékuk jelentős mértékben. A válaszadók körülbelül 34 százaléka szerint fontos a természetes vagy bioélelmiszerek fogyasztása.

- A terhesség alatti egészséges táplálkozás nemcsak a mamának fontos, de a gyerek egészségét is jó irányba befolyásolja - mondja Murray. - Elmúltak már azok az idők, amikor a kismama kettő helyett evett. Ma már sokkal egészségtudatosabban élnek a kismamák.

Medical News Today

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra