Kérdés: Hogyan tudom kiszámítani a VO2 max. értékem, azaz a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét? Milyen adatok kellenek hozzá? Mi a képlete?

A VO2 pontos méréséhez a sportolót a maximális oxigén-felvételi állapotba kell juttatni. A tesztet legtöbbször sportorvosnál, futógépen, kerékpáron, a terhelést fokozatosan növelve hajtják végre, miközben műszerekkel figyelik a sportoló légzését, mérik a ki- és belégzett oxigén és szén-dioxid mennyiségét, illetve pulzusát. A VO2 max. a teszt alatt mért legnagyobb oxigén felvételi érték. Mértékegysége: ml/min/kg. Egyszerű mérés lehetséges cooper teszttel(nem pontos adat). VO2 = d12 -505 / 45, ahol d12 a lefutott távolság méterben. A VO2 max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO2 max-a 3.5 liter/perc és 45 ml/min/kg, míg nőknél ez az érték várhatóan 2.0 liter/perc és 38 ml/min/kg. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, de az életkorral csökkennek.

Oxigén

Hogyan tudom kiszámítani a VO2 max. értékem, azaz a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét? Milyen adatok kellenek hozzá? Mi a képlete?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza oxigén témában:

A VO2 pontos méréséhez a sportolót a maximális oxigén-felvételi állapotba kell juttatni. A tesztet legtöbbször sportorvosnál, futógépen, kerékpáron, a terhelést fokozatosan növelve hajtják végre, miközben műszerekkel figyelik a sportoló légzését, mérik a ki- és belégzett oxigén és szén-dioxid mennyiségét, illetve pulzusát. A VO2 max. a teszt alatt mért legnagyobb oxigén felvételi érték. Mértékegysége: ml/min/kg. Egyszerű mérés lehetséges cooper teszttel(nem pontos adat). VO2 = d12 -505 / 45, ahol d12 a lefutott távolság méterben. A VO2 max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO2 max-a 3.5 liter/perc és 45 ml/min/kg, míg nőknél ez az érték várhatóan 2.0 liter/perc és 38 ml/min/kg. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, de az életkorral csökkennek.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: -1, +6 °C
Minimum: -3, +4 °C

Kezdetben sok lesz a felhő, majd felhőátvonulások lesznek helyenként záporral, hózáporral, futó havas esővel. Erős, viharos északnyugati szélben -1, 6 fokos délutáni hőmérsékletet mérhetünk. Szombaton hidegfront hat a szervezetre. Erős görcsös fejfájás és más görcsös panaszok jelentkezhetnek, romolhat a szívbetegek állapota. Gyakoriak lehetnek a keringési és vérnyomáspanaszok, sokan tapasztalhatnak szédülést, rosszullétet. Jelentősen csökken a hő- és komfortérzet. További fontos részletek a meteogyógyász® mai videójában! A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás erősen emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: