Oxigén
Hogyan tudom kiszámítani a VO2 max. értékem, azaz a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét? Milyen adatok kellenek hozzá? Mi a képlete?
A HáziPatika.com szakértőjének válasza oxigén témában:
A VO2 pontos méréséhez a sportolót a maximális oxigén-felvételi állapotba kell juttatni. A tesztet legtöbbször sportorvosnál, futógépen, kerékpáron, a terhelést fokozatosan növelve hajtják végre, miközben műszerekkel figyelik a sportoló légzését, mérik a ki- és belégzett oxigén és szén-dioxid mennyiségét, illetve pulzusát. A VO2 max. a teszt alatt mért legnagyobb oxigén felvételi érték. Mértékegysége: ml/min/kg. Egyszerű mérés lehetséges cooper teszttel(nem pontos adat). VO2 = d12 -505 / 45, ahol d12 a lefutott távolság méterben. A VO2 max értéke kor, nem és edzettségfüggő. Egy átlagos fiatalember VO2 max-a 3.5 liter/perc és 45 ml/min/kg, míg nőknél ez az érték várhatóan 2.0 liter/perc és 38 ml/min/kg. Ezek az értékek edzéssel növelhetőek, de az életkorral csökkennek.
