Mit jelent a pszichológiai önsegítés? Azt, hogy hatékonyabbá tesszük a mindennapok kihívásaira adott válaszainkat, folytonos gyakorlással egyre jobb küzdőkké leszünk. Felismerjük gyengéinket, és fejlesztjük készségeinket, ha kell, változtatunk a körülményeinken, és mindenek előtt saját magunkon. Ez utóbbi a magatartásunkat szokásainkat, készségeinket, érzelmeinket, gondolkodásunkat, sőt a tudatalattinkat is jelenti.
De miért én változzak?!
Miért nem a többiek, akik keresztezik az utamat, fájdalmat okoznak, becsapnak, nem becsülnek eléggé stb... A dolgok befolyásolása sokszor valóban mintha csak azt jelentené, hogy másokat próbálnak rávenni valamire: vásárolják meg a terméküket, szavazzanak rájuk, dolgozzanak keményen. Ám az igazán sikeres küzdők példái azt mutatják, hogy hosszú távon kizárólag mi magunk tudjuk egyenesben tartani életünk hajóját.
A mai kor egyik velejárója világszerte, hogy mindinkább magunkra vagyunk utalva, egyre kevésbé segítenek életünk megszervezetésében, kézbentartásában a hagyományok, a közösségi normák, a szülők mintái. A mai embernek saját, személyére szóló megoldásokat kell találnia a lelki egyensúlya, biztonságérzete megőrzéséhez, vagy visszanyeréséhez, mert csak így tud megbirkózni a családi élet, a munka, a párkapcsolatok, a politika, a nagyvilág ellentmondásos érzelmi terheivel.
Honnan várjuk a megoldást?
A pszichológia napjainkra érett tudomány lett, mint a kémia, vagy a fizika, amelynek felismeréseiből működőképes, mindnyájunk életét megkönnyítő gépeket, technológiákat, anyagokat lehet előállítani. Segítségével jobban el tudunk igazodni az információk, benyomások, élmények, kihívások dzsungelében. Ezekre jobb híján ösztönösen reagálunk, de épp növekvő zaklatottságunk bizonyítja, hogy sokszor lépünk rosszat, mert felkészületlenek vagyunk.
Mint mindig, a lelki bajok esetén is a megelőzés a legjobb megoldás. A lelki betegségek ugyanis nem váratlanul, előzmények nélkül törnek ránk. Legtöbbször éveken, évtizedeken keresztül görgetett, megoldatlan konfliktusok következménye a betegségként jelentkező kóros elváltozás.
Amerikából jöttem...
Az önsegítő módszereknek és mozgalmaknak, elsősorban az Egyesült Államokban több évtizedes hagyománya van, mert egyre inkább teret hódít az a felismerés, hogy megfelelő ismeretek birtokában, a laikusok is nagyon sokat tehetnek saját maguk, illetve környezetükben élő emberek lelki egyensúlyáért. Egy amerikai pszichológia-professzor, dr.Clay Tucker-Ladd harminc éven át foglalkozott mentálhigiénés, azaz lelki egészségi ismeretterjesztéssel, illetve ilyen célt szolgáló önsegítő csoportok szervezésével egyetemisták körében. Több mint 3000 hallgatóval szerzett tapasztalatai összegzéseképpen megírta a Pszichológiai önsegítés című, az interneten is olvasható, folyamatosan bővülő, számos díjjal kitüntetett kézikönyvet. Ennek a könyvnek szerkesztett, 67 részes változatát olvashatják "Légy a pszichológusod" című kiemelt témánkban.
Nem gyógyszer, de jó módszer!
A pszichológiai önsegítés elsősorban saját viselkedésünk, érzéseink, készségeink, gondolataink és tudatunk megismerésére és befolyásolására irányul. Nem gyógymódszereket közlünk, hanem a megértést, megelőzést, a megismerést segítő eljárásokat, információkat. Ezek a módszerek természetesen súlyosabb esetekben nem helyettesítik a gyógykezelést, pszichológus vagy pszichiáter segítségét.
