Milyen a helyes futás? Megpróbálták megfejteni

Lehet, hogy az emberek futásra születtek, de a fitnesz szakértők különbözőképpen ítélik meg azt, hogyan is kell végezni a legtermészetesebb edzésnek számító testmozgást.

Egyesek egyetlen ideális formát helyeznek előtérbe, mások a test egyéni "áramlását", de abban mindenki megegyezik, hogy a lágy földet érés rendkívül fontos.
Dr. Nicolas Romanov, a Miamiban élő, kétszeres olimpiai futóedző, a Póz-módszer (POSE) megalkotója szerint a futás egy tanítható képesség, amely letisztult, pontos mozdulatokat kíván.

"Létezik egy univerzális, archetipikus futási forma" - állítja Romanov, aki nemsokára megjelenő, The Running Revolution (A futás forradalma) könyvében az előredőlő testet, a lábfej elülső részének földet érését, és a rövid, gyakori lépéseket mutatja be a Póz-módszer jellegzetes tulajdonságaként. Módszere lényege az, hogy az izomerő helyett a gravitációt kell kihasználni annak érdekében, hogy a test gyorsabban és tovább futhasson, sérülés nélkül.

"Ez nem az én szabványom, hanem a természet szabványa" - magyarázta Romanov, aki szerint a futás tulajdonképpen szabályozott esés. "A fájdalom a természet ellen vétett szabálytalanság büntetése. Amikor valaki a gravitáció ellen dolgozik, minden összedől."

A helyes futást tanulni kell

A helyes futást tanulni kell


Dr. Heather K. Vincent, az American College of Sports Medicine (ACSM) tagja szintén támogatja a Póz-módszerben leírt előredőlést, megemelt térdet és gyors lábváltásokat, de nem osztja azt a nézetet, hogy ez minden egyes ember számára üdvözítő módszer.

"A kontrollt és az erőt próbáljuk népszerűsíteni. Nem vagyok biztos abban, hogy egy futási stílus az összes testnek megfelelő lehet" - nyilatkozta Vincent, a Floridai Egyetem Sports Performance Centre központjának vezetője. A szakértő szerint a futók többsége túl hosszú léptekkel fut. Vincent szerint bár eleinte csoszogásnak tűnhet, az ideális ütem a 180 lépés percenként. A floridai szakértő abban sem ért egyet, hogy feltétlenül mindenkinek a lábfej elülső részén kell földet érnie, azt a nézetet azonban ő is osztja, hogy a földet érésnek lágynak, puhának kell lennie.

A connecticuti futóedző, Tom Holland szerint a testünk egy intelligens gép, amely a legkisebb ellenállás irányába mozog. Holland úgy véli, hogy a legtöbb sérülés abból ered, hogy az emberek túl sokat vállalnak túl hamar, nem pedig abból, hogy a sarkukat a földhöz verik. Ettől függetlenül ő is hisz a finom földet érésben, ami szerinte a futás természetes módja.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északkeleten erősen felhős, néhol esős idő várható, az ország más részein közepesen vagy gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag