Tényleg meghízunk, ha este eszünk?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az egyik legelterjedettebb elmélet szerint a karcsúság egyik titka, hogy este hat után már semmit nem szabad enni, mert az este elfogyasztott energia "jobban beépül", vagyis könnyebben lesznek belőle felesleges kilók és kellemetlen zsírpárnák. Valóban így van?

Tulajdonképpen nem. A testünk nem hasznosítja máshogy az ételeket, attól függően, hogy éppen melyik napszakban fogyasztjuk el őket, a hízásnál pedig nem az étkezések időpontja, hanem az elfogyasztott ételek minősége, mennyisége, valamint az elvégzett testmozgás (vagy éppen annak hiánya) számít.
Az valóban igaz, hogy éjszaka valamivel kevesebb energiát használunk fel, mint nappal, de a szervezetünk éjjel is "működik", vagyis a belső szerveinknek energiára van szüksége a feladataik elvégzéséhez. Az ehhez szükséges energiát pedig nem feltétlenül "azonnali" forrásból hasznosítja a szerveztünk, hanem a (többek között) a májban, esetleg a zsírsejtekben elraktározottból.

Tévhit, hogy az éjjeli evés hizlal?

Éjszaka együnk-e nyers zöldséget? Miért csak agyunk 10 százalékát használjuk? Itt az ideje, hogy az ehhez hasonló mítoszok mögé nézzünk! Mi a helyzet az éjjeli evéssel?

Azonban a késő esti nasizások, esetleg a túl kései vacsorázás egyáltalán nincs jó hatással az egészségünkre. Elsősorban azért, mert este hajlamosabbak vagyunk olyan ételeket előnyben részesíteni, amelyek több zsírt, szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak: süteményeket, zsíros tésztákat, csokoládét, pizzát, jégkrémet, chipseket. Ezek egyrészt gyorsan hozzáférhetőek (hiszen sokszor még főzni sem kell), és kellemes érzéseket nyújtanak, különösen egy hosszú, stresszes nap után.

Este hajlamosak vagyunk zsírosabb ételeket választani

Este hajlamosak vagyunk zsírosabb ételeket választani

Este, például televíziózás vagy számítógépezés közben hajlamosabbak vagyunk nassolni is, még akkor is, ha egyáltalán nem vagyunk éhesek. És persze ne feledjük, hogy sok társasági összejövetelt is az esti órákban tartanak, így nemcsak a kalóriadús ételekből, de az italokból is többet fogyasztunk.

Ezek az ételek tehát mindenképpen hizlalnak - de akkor is hizlalnának, ha délben ennénk meg őket, és mellette nem mozognánk túl sokat -, emellett pedig olyan egészségügyi problémákhoz is vezethetnek, mint amilyen a refluxbetegség. Az a szabály tehát, mely szerint hat óra után nem szabad semmit enni, nem azért állja meg a helyét, mert a később elfogyasztott ételek mindenképpen hízást okoznak.

Az időhatár inkább arra kényszerít, hogy tudatosabban megtervezzük az étkezéseinket, jobban odafigyeljünk arra, hogy mit eszünk, és annak az esélyét is csökkenti, hogy kalóriadús édességeket, nassolnivalókat eszünk, csak úgy, unalmunkban.

Ugyanakkor, ha valaki egyébként kiegyensúlyozottan táplálkozik, és odafigyel arra, hogy késő este is tápanyagokban gazdag, de kalóriában, zsírban szegény ételeket egyen, annak nem kell tartania a súlyfeleslegtől. Ez különösen akkor igaz, ha nap közben eleget mozog, rendszeresen sportol.
Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+9, +15 °C

Hazánkban hétfon délelőtt több helyen fátyolfelhők szűrik majd a napsütést, ám a Tiszántúlon, illetve a Duna-Tisza közének déli részén már gomolyfelhők is megjelennek az égen.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag