Fogyjon kávéval és hideg fürdővel!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Hagyd ki a reggelit, egyél három nagy adagot naponta, fürödj hideg vízben és szürcsölj kávét - ezek a legújabb fogyókúra lépései.

Egy londoni személyi edző, Venice A. Fulton által összeállított fogyókúraprogram tudományos kutatásokon és Fulton saját, fogyásban és alakformálásban szerzett tapasztalatain alapszik - írja a Daily Mail. Eltérően azonban a legtöbb fogyókúrás programtól, Fulton nem állított össze étrendet receptekkel, ám életvezetési tanácsokat ad azoknak, akik 5-10 kilótól akarnak megszabadulni hat hét alatt.
Íme a lépések:

1. Ne reggelizz!

2. Vegyél hideg fürdőt!

3. Kávézz!

4. Mozogj!

5. Kezdj el enni!

6. Szénhidrátot csak mértékkel!

A program szerint nem igaz, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Mint Fulton írja, reggel az agy éhség-jeleket küld, reggelire ösztönözve. Ám ha valaki fogyni akar, annak nincs szüksége pirítósra, hiszen a reggeli büfé - mint fogalmaz - ott van a testben (zsír formájában). Ezért reggeli helyett inkább mozgassuk meg testünket - ajánlja Fulton.

A program szerint a reggeli hideg fürdők is segítenek, hogy elégjen a fölösleges zsír azáltal, hogy fel kell melegíteni testünket. Fulton 15-20 fokos fürdővizet javasol, de nem több mint 15 percig. Ez a lépés viszont tilos szív- és érrendszeri panaszokban szenvedőknek, vagy cukorbetegeknek. Fulton a fürdőzés után kávézást ír elő, mert szerinte a kávé természetes fogyasztószer: az éhgyomorba kerülő koffein zsírégető hatású. Rossz hír viszont, hogy csak üresen, azaz édesítőszer, cukor, vagy tej nélkül hoz eredményt.

Természetesen ebből a programból sem maradhat ki a mozgás, ám Fulton szerint edzőterem vagy sportolás helyett a séta vagy a kertészkedés is megteszi. "Válassz olyan mozgást, amit élvezel és csináld legalább 30 percig!" - ajánlja a program kidolgozója. Fulton programjában ezután jön az étkezés lépése: laktató ételt kell enni, naponta háromszor. Vitába száll a "naponta sok kis adag" mítoszával, mert ez szerinte egész napos nassolást eredményez. Ráadásul - mint írja - testünk csak akkor tudja elégetni a felhalmozott zsírt, ha szünetet tartunk az étkezések között. Lefekvés előtt legalább két órával viszont már nem tanácsos a hűtőszekrényt nyitogatni.

Az ételekre vonatkozó ajánlások szerint az egyes adagok legalább felét proteinnek kell kitennie, úgy mint csirke, borjú, bárány, hal, tojás, mogyoró, magvak. A szénhidrátok bevitelét viszont ez a fogyókúra is korlátozza, napi 120 grammra. Óvatosságra int a gyümölcsökkel is: ezekből legfeljebb három darabot javasol naponta magas gyümölcscukor tartalmuk miatt. A legkevésbé hizlaló gyümölcsök a szilva, az ananász és a fekete áfonya. Inni pedig kizárólag vizet és zöld teát javasol.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén kevés felhő zavarja majd a sok napsütést, felhősebb tájak inkább csak keleten fordulhatnak elő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag