Fogyjon kávéval és hideg fürdővel!

Kövessen minket!

Hagyd ki a reggelit, egyél három nagy adagot naponta, fürödj hideg vízben és szürcsölj kávét - ezek a legújabb fogyókúra lépései.

Egy londoni személyi edző, Venice A. Fulton által összeállított fogyókúraprogram tudományos kutatásokon és Fulton saját, fogyásban és alakformálásban szerzett tapasztalatain alapszik - írja a Daily Mail. Eltérően azonban a legtöbb fogyókúrás programtól, Fulton nem állított össze étrendet receptekkel, ám életvezetési tanácsokat ad azoknak, akik 5-10 kilótól akarnak megszabadulni hat hét alatt.
Íme a lépések:

1. Ne reggelizz!

2. Vegyél hideg fürdőt!

3. Kávézz!

4. Mozogj!

5. Kezdj el enni!

6. Szénhidrátot csak mértékkel!

A program szerint nem igaz, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Mint Fulton írja, reggel az agy éhség-jeleket küld, reggelire ösztönözve. Ám ha valaki fogyni akar, annak nincs szüksége pirítósra, hiszen a reggeli büfé - mint fogalmaz - ott van a testben (zsír formájában). Ezért reggeli helyett inkább mozgassuk meg testünket - ajánlja Fulton.

A program szerint a reggeli hideg fürdők is segítenek, hogy elégjen a fölösleges zsír azáltal, hogy fel kell melegíteni testünket. Fulton 15-20 fokos fürdővizet javasol, de nem több mint 15 percig. Ez a lépés viszont tilos szív- és érrendszeri panaszokban szenvedőknek, vagy cukorbetegeknek. Fulton a fürdőzés után kávézást ír elő, mert szerinte a kávé természetes fogyasztószer: az éhgyomorba kerülő koffein zsírégető hatású. Rossz hír viszont, hogy csak üresen, azaz édesítőszer, cukor, vagy tej nélkül hoz eredményt.

Természetesen ebből a programból sem maradhat ki a mozgás, ám Fulton szerint edzőterem vagy sportolás helyett a séta vagy a kertészkedés is megteszi. "Válassz olyan mozgást, amit élvezel és csináld legalább 30 percig!" - ajánlja a program kidolgozója. Fulton programjában ezután jön az étkezés lépése: laktató ételt kell enni, naponta háromszor. Vitába száll a "naponta sok kis adag" mítoszával, mert ez szerinte egész napos nassolást eredményez. Ráadásul - mint írja - testünk csak akkor tudja elégetni a felhalmozott zsírt, ha szünetet tartunk az étkezések között. Lefekvés előtt legalább két órával viszont már nem tanácsos a hűtőszekrényt nyitogatni.

Az ételekre vonatkozó ajánlások szerint az egyes adagok legalább felét proteinnek kell kitennie, úgy mint csirke, borjú, bárány, hal, tojás, mogyoró, magvak. A szénhidrátok bevitelét viszont ez a fogyókúra is korlátozza, napi 120 grammra. Óvatosságra int a gyümölcsökkel is: ezekből legfeljebb három darabot javasol naponta magas gyümölcscukor tartalmuk miatt. A legkevésbé hizlaló gyümölcsök a szilva, az ananász és a fekete áfonya. Inni pedig kizárólag vizet és zöld teát javasol.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag