Multivitamin helyett ezt egye

Kövessen minket!

A multivitaminok szedése sokak napi rutinjába beletartozik, pedig nem feltétlenül muszáj ilyesmire pénzt költenünk. Kiegyensúlyozott táplálkozással és a megfelelő ételek fogyasztásával éppen eleget tehetünk azért, hogy a szervezetünk minden fontos ásványi anyaghoz és vitaminhoz hozzájuthasson.

Ha a megfelelő élelmiszereket beépítjük az étrendünkbe, nem is lesz szükségünk vitaminokra!

Mandula

Ennek a finom magnak az étrendbe való beépítése remek kezdő lépés ahhoz, hogy kiválthassuk a multivitaminokat. Egy friss kutatás szerint már napi egy maréknyi mennyiség fogyasztása is mérhetően növeli a szervezetben az esszenciális zsírsavak szintjét, valamint az E-vitaminét és a magnéziumét is. Ha nassolni akarunk, chips helyett inkább a mandulát válasszuk - lehetőleg a sótlan verziót.

Quinoa

A quinoa tele van rosttal, emellett teljes értékű fehérjének számít, és bőven akadnak benne esszenciális aminosavak is. Valójában nem is gabonaféle, abba a családba tartozik, mint a cékla, a fehérrépa és a spenót. A kis magokban sok az egészséges zsírsav és a tápanyag: vannak bennük folátok, mangán, magnézium, vas, foszfor éscinkis. Több bennük az antioxidáns, mint a tőzegáfonyában. Gyakorlatilag természetes multivitaminnak is mondhatók, amiből például reggelire, kása formájában akár minden nap fogyaszthatunk egy adagot.
A kimchi, ez a hagyományos koreai étel, tele van vitaminnal

A kimchi, ez a hagyományos koreai étel, tele van vitaminnal

Savanyított zöldségek

A savanyú káposzta, a kimchi és bizonyos, tejsavasan erjesztett zöldségek, savanyúságok nagy mennyiségben tartalmaznak C- és B-vitamint, esszenciális aminosavakat, ráadásul az emésztésnek, és az emésztőrendszerünkben élő "jó" baktériumoknak is nagyon hasznosak. Amikor csak tehetjük, fogyasszunk belőlük az étkezések mellé.

Tengeri hínár

A hínárt sokan csak a fürdőzés közben a lábunkra tekeredő zöld vízinövényként ismerjük, pedig valójában egy tápanyag-aranybánya. Felszívja a tengervízből az ásványi anyagokat, így sok benne a vas, a kálcium, a foszfor, a kálium és a niacin is. Tartalmaz B-, A-, K-, és C-vitamint is. Nori, wakame, arame, kombu - fogyasszuk őket bátran.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt Zömében még erősen felhős lesz az ég, helyenként szakadozik fel a felhőzet, elszórtan kisebb eső, zápor, a hegyekben hózápor alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag