Mennyi kávé számít túl soknak?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Négy kávé elfogyasztásával már akkor is átlépjük az egészséges napi limitet, hogyha semmilyen más koffeintartalmú ételt vagy italt nem veszünk magunkhoz. Milyen veszélyei lehetnek a koffeintúladagolásnak?

Kellemes íze mellett élénkítő hatása miatt is igen közkedvelt ital a kávé. Utóbbi tulajdonságát a benne lévő koffeinnek köszönheti, ami már kis adagban is stimulálja a szervezetet, éberré tesz és segít leküzdeni a fáradtság tüneteit. Megfelelő dózisban a kávé számos egészségmegőrző tulajdonsággal bír (értágító, szívvédő, gyorsítja az anyagcserét), bizonyos mennyiség felett azonban kockázatos lehet a fogyasztása. Mennyi kávét ihatunk "büntetlenül", és milyen mértékű koffeinbevitel lehet káros? 

A legújabb kutatások szerint a kávé javítja a memóriát és segít megelőzni bizonyos betegségeket. De mi a különbség a kávéfajták között, és melyik az önnek való? A gyümölcsös, a földes, a fanyar vagy a savanykás? Cikkünkben a válasz!

A koffein a legelterjedtebb pszichoaktív szer a világon, amely az átlagos mennyiségű kávé- és teafogyasztók körében semmilyen egészségügyi veszélyt nem rejt. A Mayo Clinic szakembereinek véleménye szerint a napi koffeinbevitel 400 milligramm alatt nem jelent veszélyt az egészséges szervezetre. Ezt a mennyiséget nagyjából négy csésze (eszpresszó) kávé, tíz doboz kóla, vagy két doboz energiaital elfogyasztásával merítjük ki. Gyerekek esetében egyáltalán nem ajánlott a koffeinfogyasztás, míg a tinédzserek esetében is negyedannyi, 100 milligramm bevitelt nem tanácsos meghaladni.

Naponta négy kávénál többet nem javasolt fogyasztani
Naponta négy kávénál többet nem javasolt fogyasztani

Ezekben van a legtöbb koffein

  • 1 csésze hosszú kávé (200 ml): 100 mg
  • 1 doboz energiaital (250 ml): 90 mg
  • 1 eszpresszó (60 ml): 90 mg
  • 1 csésze fekete tea (220 ml): 50 mg
  • 1 doboz kóla (355 ml): 40 mg
  • 1 kis tábla étcsokoládé (50 g): 30 mg
  • 1 kis tábla tejcsokoládé (50 g): 10 mg

A túladagolás fizikai tünetei a napi 600 milligrammot meghaladó koffeinfogyasztás esetén jelentkezhetnek, amihez úgy is elég napi 6 csésze kávét meginni, ha semmilyen más módon (teában, csokoládéban) nem juttatunk a szervezetbe koffeint. Ilyenkor nehéz légzés, erős szívdobogás, szédülés és hányinger jelentkezhet. Rendszeres kávéfogyasztók esetén a megvonás is járhat fizikai tünetekkel: egyesek fáradtságot, koncentrációs problémákat, míg mások megnövekedett stresszt, ingerlékenységet tapasztalhatnak ilyenkor. 


Ritka, hogy a koffeinbevitel súlyos egészségügyi panaszokat okozzon, volt már azonban rá példa, hogy extrém magas fogyasztás (18 grammot meghaladó) emberéletet követelt. A túladagolás gyakran érinti a vizsgaidőszakra készülő egyetemistákat is, akik az éjszakai tanuláshoz koffeintablettákkal próbálják stimulálni az agyukat.

Forrás: Business Insider

Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32856

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +24 °C
Minimum:
+4, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt a párásság, ködfoltok feloszlását követően sok lesz a napsütés.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag